孕晚期經(jīng)常失眠怎么辦？我們都知道，好的睡眠對孕媽和胎寶寶都很重要，可現(xiàn)實是到了孕晚期孕媽又會因為種種原因，失眠或者睡不好，漫漫長夜看著一旁的老公睡的各種香甜，再看看自己一點睡意也沒有，失眠睡不著怎么辦？別著急，我們先找到失眠的原因，再說解決辦法。

孕晚期，孕媽睡不好，究其原因多是以下這幾個方面：

胎寶寶“不安分”：胎寶寶到了孕后期，會比較活躍，沒事經(jīng)常在孕媽肚里“做運動”，伸伸胳膊、踢踢腿，隨著胎寶寶的成長，后期他活動的時候幅度和力度都很大，有時候晚上孕媽正睡覺，可能胎寶寶就會踢你一腳，于是，孕媽又沒了睡意。

應對措施：睡覺之前孕媽自己不要做太興奮的事，比如看很活躍的電視節(jié)目、聽節(jié)奏感很強的音樂，或者做一些其他可能會引起胎寶寶興奮的運動等。

孕媽夜里尿頻：到了孕后期，因為胎寶寶長大了，他占的空間也越來越多，就會擠壓膀胱和其他器官，這時候尿頻現(xiàn)象會更加明顯，特別是到了晚上，可能孕媽剛有了睡意，但馬上又想上廁所了，不去還難受，于是孕媽只有起身，但再回來時可能就沒了睡意。

應對措施：孕媽注意晚飯不能喝太多的湯湯水水，也不能吃利尿的蔬菜和水果，如冬瓜、西瓜等，睡前也不要大量飲水。

找不到“舒服”的睡姿：孕后期會有這樣的感受，左側(cè)、右側(cè)、平躺，反正不管哪個姿勢都感覺不舒服，沒辦法，肚里有個小寶寶就是這樣，因肚子越來越大，孕媽的身子也會變的很重，有時躺床上后再起來都會很艱難。

應對措施：孕媽除了在心理上接受，也可以找一些輔助物幫助自己找到合適的睡姿，我那時候就是聽醫(yī)生建議買了個很大的抱枕，側(cè)著睡時抱著感覺會好很多，需要的孕媽也可以試試。

分娩前壓力大、緊張：因為到了孕后期離生產(chǎn)的日子越來越近，有的孕媽因為看了些生產(chǎn)視頻，或者聽有人說生孩子很痛苦、很危險之類的，難免自己會有很多顧慮，會擔憂自己生產(chǎn)的時候會不會一切順利。

還有的孕媽會擔心，不知道胎寶寶健不健康，因種種原因，孕媽焦慮不安，這些一定程度上都會影響孕媽的睡眠質(zhì)量。

應對措施：孕媽要知道現(xiàn)在醫(yī)學這么先進，生產(chǎn)的時候很少會遇到意外，而且不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，醫(yī)生都會幫你把疼痛感降到最低，所以孕媽心態(tài)要好，不能自己嚇自己。

睡覺之前可以聽聽輕音樂，或者看看書，這些都可以適當?shù)木徑庠袐尩木o張情緒。