許多孕媽在懷孕之后都會向“過來人”咨詢一些小竅門，其中不乏有很多媽媽們抱怨一定要注意睡姿問題。最好是采用左側(cè)臥，避免仰著睡造成不適。

孕期初始準(zhǔn)媽媽們或許還會不以為然，“不就是睡覺嗎？哪有那么麻煩呢？”

隨著懷孕月份的增加，準(zhǔn)媽媽們逐漸開始意識到，睡姿真的很重要！臥著、坐著、躺著、趴著到底哪一種才是舒適睡眠的正確姿勢呢？

關(guān)于睡眠姿勢問題，準(zhǔn)媽媽們也是要分時(shí)期對待的。

懷孕初期，這時(shí)候大多數(shù)準(zhǔn)媽媽們還沒有體會到孕期睡眠姿勢的特殊性，腹部也只是稍微隆起，腰部也沒有明顯的酸痛情況，并不需要特殊照顧睡眠姿勢，孕媽們可以繼續(xù)保持往常的睡眠習(xí)慣。

到了孕中期，胎兒發(fā)育還比較小，子宮內(nèi)空間相對充裕，胎兒不會因?yàn)閶寢尩淖藙荻艿綁浩?。這時(shí)準(zhǔn)媽媽們就要逐漸調(diào)整自己的睡姿習(xí)慣，養(yǎng)成側(cè)臥的習(xí)慣。

如果感到下肢浮腫不適，也可以采用仰臥睡姿，抬高小腿加以調(diào)節(jié)，但是需要注意的是，不要采用趴著睡的姿勢，或是懷抱東西壓迫腹部，這樣很有可能會壓迫胎兒影響發(fā)育。

到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽們的睡眠姿勢就顯得尤為重要了。通常情況下，醫(yī)生會建議孕媽們采用左側(cè)臥的睡姿。這樣一來能夠調(diào)整孕媽子宮的右旋狀態(tài)，改善血液循環(huán)有利于胎兒發(fā)育。

這個(gè)時(shí)期要注意避免仰睡姿勢，這是因?yàn)?，仰睡姿勢子宮會壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致血液流通減慢，影響孕媽的心臟排血量，導(dǎo)致頭暈等癥狀，也會影響到對胎兒的供氧。

孕媽們往往會覺得多年的睡眠姿勢難以更改，睡前好好的遵循了左側(cè)臥，結(jié)果一覺醒來，發(fā)現(xiàn)自己還是維持著仰睡的姿勢。這時(shí)準(zhǔn)媽媽們不必驚慌，只需要調(diào)整睡姿就行了，短時(shí)間的仰睡并不會對胎兒造成影響，不要給自己太大壓力。

TIP：孕媽們改變習(xí)慣的睡眠姿勢可能會產(chǎn)生不適，側(cè)臥睡姿也有可能會產(chǎn)生腰酸腿疼的癥狀。這時(shí)，準(zhǔn)媽媽們可以準(zhǔn)備一個(gè)枕頭放置在雙腿之間，減少壓迫感讓身體更加舒適。