身邊總有一些孕婦在抱怨，說晚上睡不著，就會玩手機，結(jié)果越玩越睡不著，導(dǎo)致基本上每天都在熬夜。大多數(shù)的孕婦都知道熬夜對自己和胎兒都沒有好處，但是總是控制不住。那么孕婦在熬夜的時候，胎兒會干嘛呢？

孕婦熬夜，胎兒能感受到嗎？

很多人都以為，胎兒在媽媽肚子里就知道睡覺，其他的什么都不會做。其實不是這樣的，進入懷孕中后期，胎兒已經(jīng)發(fā)育的很好了，包括聽覺和視覺也都發(fā)育的很好了。胎兒在肚子里已經(jīng)能夠適應(yīng)聲音和光線了，他們除了睡覺之外，還會自己玩耍。研究表明，即使晚上很微弱的光線，對胎兒的影響也很大。換句話說就是，孕婦在熬夜的時候，胎兒可能就會睡不著。即使是睡著了，也會受外界的影響而睡不好。

孕婦熬夜對胎兒有哪些影響？

1. 如果孕婦長期熬夜的話，會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，精神狀態(tài)不佳。孕婦這樣的話，就沒辦法為胎兒提供一個健康、舒適的發(fā)育環(huán)境，那勢必也會影響胎兒的正常發(fā)育。在宮內(nèi)胎兒就可能會出現(xiàn)發(fā)育遲緩的情況，在出生之后，不管是生長還是其他方面，都會滯后一些。

2. 孕婦經(jīng)常熬夜的話，在生理和心理上都會有很大的負擔(dān)，這就會影響到胎兒的生物鐘。胎兒可能也在晚上不睡覺，在出生后也更容易哭鬧、不好帶。

如何提高孕婦的睡眠質(zhì)量？

1. 一些水果的氣味芳香，可以到達鎮(zhèn)靜神經(jīng)中樞，能夠幫助睡眠。所以睡眠不好的孕婦可以在枕邊放個蘋果或者是橘子皮，這樣都能達到幫助睡眠的效果。

2. 選擇合適的睡姿。很多孕婦睡不好是因為睡姿沒有選對，在懷孕中后期，最好是以側(cè)臥的姿勢睡覺，而且沒必要整晚保持一個睡姿不動。如果感覺某個睡姿不舒服的話，就要適當(dāng)?shù)淖儞Q姿勢。

3.在睡前可以泡泡腳，使身心能夠得到放松，這樣也能提高睡眠質(zhì)量。而且睡前也不要喝太多的水，不然會增加晚上上廁所的次數(shù)。