孕期提不起精神沒(méi)力氣怎么回事？為什么懷孕后全身無(wú)力沒(méi)啥精神，這是怎么了？這是孕期的正常現(xiàn)象嗎？下面來(lái)看看懷孕生孩子那些事。

對(duì)于很多人來(lái)講，每天早上最大的挑戰(zhàn)就是起床。怪不得有人說(shuō)人生有三大幸福：結(jié)二茬婚，喝還魂酒，睡回籠覺(jué)。

懷孕以后，不同的時(shí)段會(huì)有不同的感受，其中早孕和晚孕期遇到的問(wèn)題會(huì)比較多，提不起精神沒(méi)力氣是最常見(jiàn)的問(wèn)題，不少人就想賴在床上不起來(lái)，這也算是孕婦的特權(quán)之一。相對(duì)來(lái)講，中孕期是整個(gè)孕期最舒服的階段。

早孕期提不起精神沒(méi)力氣

早孕反應(yīng)的其中一個(gè)重要癥狀就是渾身乏力、嗜睡，這是激素特別是孕激素水平明顯上升帶來(lái)的作用。另外，隨著子宮的逐漸增大，全身的血管阻力下降，血流增加，這些變化的主要作用是為子宮增加血流。這種血流的重新分布會(huì)讓上半身的血供減少，整體的血壓下降，這也會(huì)讓你提不起精神沒(méi)力氣。

特別是如果你的早孕反應(yīng)比較明顯，有惡心、嘔吐、吃不下飯、焦慮、情緒低落，這都會(huì)讓你覺(jué)得渾身不舒服，乏力。

中孕期活過(guò)來(lái)了

對(duì)于多數(shù)孕婦來(lái)講，進(jìn)入中孕期以后，早孕反應(yīng)會(huì)消失，胃口也逐漸恢復(fù)，體重也開(kāi)始增加。精神狀態(tài)也會(huì)好轉(zhuǎn)起來(lái)，精力比較旺盛，身體狀態(tài)也會(huì)特別好，有人會(huì)覺(jué)得比懷孕前的狀態(tài)都要好，可以抓緊時(shí)間享受這一段時(shí)光。

不過(guò)，少數(shù)人在這個(gè)階段還是會(huì)疲勞。

晚孕期又提不起精神沒(méi)力氣

到了孕晚期，又開(kāi)始提不起精神沒(méi)力氣了，因?yàn)槎亲釉絹?lái)越大，開(kāi)始出現(xiàn)不同程度的水腫，不少人會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛，吃不下，睡不好，開(kāi)始要擔(dān)心分娩的問(wèn)題，要操心孩子生出來(lái)怎么帶的問(wèn)題。

一般來(lái)講，對(duì)于懷孕以后出現(xiàn)的各種不適狀況是沒(méi)有很好的解決方案的，生完孩子就會(huì)好的，這不過(guò)是10個(gè)月的“有期徒刑”。但是對(duì)于這種提不起精神沒(méi)力氣的狀態(tài)，還是有些方法可以幫助緩解的。

改善睡眠

提不起精神沒(méi)力氣的最主要原因是休息不好，一夜不睡三天不醒。所以要想辦法調(diào)整睡眠，最好是晚上能睡一個(gè)安穩(wěn)覺(jué)，如果不行的話，白天可以抽時(shí)間補(bǔ)覺(jué)，打瞌睡。

調(diào)整作息時(shí)間

懷孕了，你會(huì)有很多的特權(quán)，可以主動(dòng)要求減少工作量和工作時(shí)間，或者是干脆在家休息。

調(diào)整工作量和工作時(shí)間甚至休息不是說(shuō)你就老是躺著坐著，你得給自己找點(diǎn)事情做，時(shí)間表還是要有的，不然的話呆在家里啥事不做會(huì)無(wú)聊死的，也會(huì)把你老公作死的。每天的日程表最好安排的比較規(guī)律，勞逸結(jié)合。

適量的孕期鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)，懷孕以后也是如此，要安排好有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，如果實(shí)在提不起精神沒(méi)力氣，瑜伽和冥想是很適合的鍛煉方式。

健康飲食

按照你婆婆的說(shuō)法，吃不下當(dāng)然會(huì)沒(méi)力氣，所以健康的飲食還是很重要的。原則是適量均衡多樣化，少食多餐。但是健康飲食不代表“性冷淡飲食”，適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)攝入還是有必要的，也要注意控制碳水化合物的攝入量，吃多了，血流會(huì)重新分布到胃部去消化食物，會(huì)讓你犯困。