懷孕后，有不少女性身材都走樣了。比起沒懷孕時，簡直就是“胖若兩人”。那么孕期如何控制體重？下面就一起來看看吧。

1、控制飲食：孕期準(zhǔn)媽媽因?yàn)樯眢w的變化胃口也會隨之變化，因?yàn)槎亲永镉袑殞毸栽诔詵|西的時候沒有了那么多的禁忌，會比較任性，這也是孕期發(fā)胖的主要原因。所以在孕期其實(shí)更需要嚴(yán)格控制進(jìn)食量，最主要就是要控制糖類食物和脂肪含量高的食物。

2、營養(yǎng)均衡：孕期飲食要均衡，各類營養(yǎng)都要補(bǔ)充到位，只有這樣才能滿足寶寶的健康需求。所以在孕期各位準(zhǔn)媽媽一定不要挑食，盡可能的全方面攝入營養(yǎng)物質(zhì)，保證寶寶的健康成長。

3、監(jiān)控體重：孕期要實(shí)時檢測自身體重，孕期的體重能反應(yīng)準(zhǔn)媽媽自身的狀況，整個孕期增加體重應(yīng)該不超過20公斤，準(zhǔn)媽媽可以列一張寶寶的成長表，以便時時監(jiān)控自己的體重，避免過大兒的出現(xiàn)。

4、按時產(chǎn)檢：準(zhǔn)媽媽一定要注重產(chǎn)檢，產(chǎn)檢可檢測出自身和胎兒問題。前期的篩查，中期的排畸，后期的胎心監(jiān)測對于您和寶寶來說都是至關(guān)重要的，只有按時定期的進(jìn)行產(chǎn)檢，才能確保寶寶健康的來到您的身邊。

5、堅(jiān)持運(yùn)動：我們不要去過度追女明星的孕期效果，但是我們堅(jiān)持要每天安排一定的運(yùn)動量，孕期堅(jiān)持運(yùn)動不僅僅是確保準(zhǔn)媽媽的身體健康，同時也是對寶寶健康的一種保障。