1．缺鈣

孕婦失眠多夢可能是缺鈣。

原因分析：

1、鈣是重要的神經(jīng)遞質(zhì)。人體缺鈣會影響大腦神經(jīng)元的正常代謝，易導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)處于興奮狀態(tài)，進而出現(xiàn)晚上失眠，睡不著覺的情況。

2、鈣是骨骼生長的重要元素，孕期準(zhǔn)媽媽缺鈣容易在半夜出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致孕婦失眠。

怎么辦：

這種情況準(zhǔn)媽媽可通過補鈣緩解失眠癥狀，建議日常多吃含鈣豐富的食物，比如奶和乳制品、豆類、蝦皮、芝麻醬等。同時還應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片補鈣。另外，每天曬半個小時的太陽能補充維生素D，促進體內(nèi)鈣質(zhì)的合成。

2．缺鐵

孕婦失眠多夢可能是缺鐵性貧血所致。

原因分析：

1、孕婦缺鐵會導(dǎo)致貧血，而貧血會影響人的神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致神經(jīng)組織貧血缺氧而造成損傷，出現(xiàn)頭暈、耳鳴、失眠、多夢等癥狀。

2、貧血還會影響呼吸系統(tǒng)，導(dǎo)致呼吸急促，影響循環(huán)系統(tǒng)造成心動過速，夜間難以入睡。

3、貧血時還容易出現(xiàn)食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉等消化道問題，這些不適也都是引起失眠的原因之一。

怎么辦：

孕婦缺鐵性貧血可通過飲食和藥物同時補充。比如日常飲食多吃黑木耳、紅棗、花生、動物肝臟等含鐵豐富的食物，并去醫(yī)院進行微量元素檢測，在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服補鐵的藥物補鐵，改善貧血。

3．健康小貼士

孕婦失眠除了缺鈣和缺鐵的因素外，很多時候都跟精神情緒有關(guān)，比如睡前太過興奮或者太過擔(dān)心胎兒健康等，都可能導(dǎo)致失眠多夢。因此，準(zhǔn)媽媽睡前應(yīng)學(xué)會放松心情，放空自己，這樣更容易入睡。