相信很多人都知道，dha有腦黃金之稱，懷孕時(shí)孕婦補(bǔ)充dha，可以促進(jìn)胎兒寶寶腦部發(fā)育成長，尤其懷孕中后期時(shí)更要補(bǔ)充dha。那么孕媽從幾個(gè)月開始補(bǔ)， 補(bǔ)多少呢?

因?yàn)檫@一重要時(shí)期及時(shí)補(bǔ)充的話，對胎兒的聽覺、視覺、觸覺等重要發(fā)育直到一定的促進(jìn)刺激，有利于胎兒寶寶健康發(fā)育成長。

那么，有關(guān)于孕婦補(bǔ)充dha的相關(guān)事實(shí)，你都了解清楚了嗎?比如，孕婦需要補(bǔ)充dha嗎?孕婦什么時(shí)候補(bǔ)充dha，及孕婦補(bǔ)充dha的食用量多少為宜。

孕婦需要補(bǔ)充dha嗎

dha與葉酸的重要性是一樣的，孕婦缺乏葉酸將會導(dǎo)致早產(chǎn)、孩子先天性障礙，那是因?yàn)槿~酸是機(jī)體細(xì)胞生長和繁殖所必需的物質(zhì)，孕婦體內(nèi)缺乏葉酸，將會導(dǎo)致胎兒畸形。而dha又是胎兒大腦發(fā)育的重要物質(zhì)，在妊娠期期孕婦體內(nèi)dha含量不足以供給胎兒的需求量，錯(cuò)過胎兒大腦發(fā)育的旺盛時(shí)期。

而且補(bǔ)充dha對孕婦本身有利于減少產(chǎn)后神經(jīng)衰弱的及抑郁癥的發(fā)生。隨著社會的進(jìn)步，越來越多的人開始接觸dha。有關(guān)部門支持孕婦補(bǔ)充dha，很多醫(yī)院建議孕婦服用純藻油，促進(jìn)寶寶的智力發(fā)展，并且降低孕婦早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

孕婦dha什么時(shí)候吃

孕中晚期(孕20周后)——胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)

一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)服用效果最佳。因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對DHA需要量最大的時(shí)期。

尤其胎兒滿5個(gè)月胎齡后，由于胎教內(nèi)容的施加，人為地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經(jīng)通路的刺激，會引起胎兒大腦皮層上相關(guān)的感覺中樞區(qū)域里的神經(jīng)元(錐體細(xì)胞)增長更多的樹突或樹突棘。

這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元的發(fā)育，對自身細(xì)胞膜上的膜磷脂構(gòu)成所極需增加DHA的要求。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個(gè)月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA。

在孩子出生后，目前母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。

孕婦補(bǔ)dha吃多少

懷孕期3個(gè)月至產(chǎn)后6個(gè)月：腦細(xì)胞發(fā)育進(jìn)入第一個(gè)高峰期，大腦發(fā)育速率及程度可達(dá)到成人大腦的60%~70%;新生兒6個(gè)月~3歲：大腦進(jìn)入第二個(gè)發(fā)育高峰，大腦發(fā)育速率及程度可達(dá)到成人水平。

大腦的發(fā)育速度越早越快、越早越關(guān)鍵。遺憾的是，妊娠期隨著胎兒從母體攝取DHA的不斷增加，母體的DHA水平不斷下降，在孕末期只相當(dāng)于原有水平的62%。如果產(chǎn)后哺乳，6周則下降到38%。

所以準(zhǔn)媽媽們需要每天得到不少于400毫克的DHA。其實(shí)我們?nèi)粘５氖澄镉靡矔蠨HA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅(jiān)果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補(bǔ)充DHA的時(shí)候應(yīng)根據(jù)自身飲食來確定應(yīng)該額外補(bǔ)充多少DHA。

DHA雖好，攝取量過多也是對身體有危害的。DHA作為一種對嬰幼兒生長發(fā)育和維持人體正常健康有重要作用的營養(yǎng)物質(zhì)，與其它營養(yǎng)物質(zhì)一樣需要一個(gè)合理攝入量，即必須講究營養(yǎng)均衡。攝入過量的DHA，會產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。

此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。所以，各位準(zhǔn)媽媽們在補(bǔ)充DHA的時(shí)候要根據(jù)自身的情況適量服用。

知秀網(wǎng)小編的話：綜上所述，就是本文為大家分享的關(guān)于孕婦需要補(bǔ)充dha的相關(guān)知識。從以上的內(nèi)容中可以看出孕婦補(bǔ)充dha是非常有必要的，孕婦補(bǔ)充dha對自身和胎兒寶寶都是有很多好處的。它對胎兒寶寶的成長發(fā)育起到一定促進(jìn)發(fā)育作用，所以，在懷孕中后期期間，準(zhǔn)媽咪們千萬不要錯(cuò)過了孕婦補(bǔ)充dha的最佳時(shí)機(jī)喲!