補(bǔ)鈣是生活中一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，需要補(bǔ)充鈣質(zhì)的人群通常有，老人，孩子，孕婦等。那么，孕媽補(bǔ)鈣有哪些禁忌呢?鈣片不能和什么一起吃?

對(duì)于孕期的孕婦來(lái)說(shuō)，懷孕期間是一定要補(bǔ)鈣的，因?yàn)閷殞氃诙亲永镆残枰芏噔}的吸收，鈣有助于寶寶身體發(fā)育和骨骼生長(zhǎng)。

但是往往服用鈣片的時(shí)候有很多食用禁忌，鈣片不能和什么一起吃，可能很多準(zhǔn)媽媽們還不清楚了.

一、孕婦補(bǔ)鈣的必要性

如果母體缺鈣比較嚴(yán)重，可能會(huì)造成肌肉痙攣，引起胎兒小腿抽筋以及手足抽搐，還可能導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，引起骨軟化等癥。

二、鈣片不能和什么一起吃

1、草酸—菠菜、莧菜、竹筍

懷孕以后，很多孕媽媽開(kāi)始注意多吃蔬菜和水果?？墒牵行┯袧兜氖卟撕写罅康牟菟?，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合會(huì)形成不溶性的沉淀，從而影響鈣的吸收。

因此，建議孕媽媽每天在食用鈣片時(shí)，不要和以上蔬菜同吃哦。如果只是吃以上蔬菜，不食用鈣片，最好是將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味以后再烹飪。

2、磷酸―碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包

一般情況下，如果人體過(guò)多地?cái)z入碳酸飲料、咖啡、可樂(lè)、漢堡包、動(dòng)物肝臟、比薩餅、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，就會(huì)使鈣∶磷的比例變高。

過(guò)多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣給“趕”出體外的。所以，大家在食用鈣片期間，盡量少食用碳酸飲料哦。

3、植酸―大米、白面

大米和白面中含有植酸，該物質(zhì)與消化道中的鈣相結(jié)合后，會(huì)產(chǎn)生不能被人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，從而大大降低了人體對(duì)鈣的吸收。

所以，大家在食用大米時(shí)可先將大米用適量的溫水浸泡一會(huì)，這樣米中的植酸酶將大部分被分解;而發(fā)酵以后的面食所分泌出的植酸酶也能將面粉中的植酸水解，這樣做可以避免影響人體對(duì)鈣的吸收。

4、鈉―鹽

鹽攝入過(guò)多會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，同時(shí)，還可能導(dǎo)致人體骨骼中的鈣大量流失。

這是因?yàn)辂}中含有比較多的鈉，而腎臟每天需要把多余的鈉排出人體外，相關(guān)資料顯示，每排泄1000mg的鈉，同時(shí)會(huì)耗損26mg的鈣。所以，大家在食用該鈣片的時(shí)候，飲食以清淡為主。

鈣是提供身體所有機(jī)能的重要營(yíng)養(yǎng)素。也就是說(shuō)，鈣質(zhì)一旦不足，身體就無(wú)法正常運(yùn)作，進(jìn)而引起各種問(wèn)題。

由于鈣質(zhì)是即使只有一些不足都會(huì)危急到生命安全的重要營(yíng)養(yǎng)素，所以鈣質(zhì)一旦不足，便會(huì)從骨胳中吸取。

人體每天自汗水及尿液中排出體內(nèi)鈣質(zhì)，這些被消耗的鈣質(zhì)也必須從每日攝取的營(yíng)養(yǎng)中去補(bǔ)充，以達(dá)到身體鈣質(zhì)的平衡。

但由于鈣屬于不容易被吸收的營(yíng)養(yǎng)素，所以是缺一不可的重要營(yíng)養(yǎng)素。

三、每天服用鈣片的最佳時(shí)間

1、所謂晚上補(bǔ)鈣效果好

是因?yàn)槿梭w大約在凌晨3時(shí)不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補(bǔ)充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。

2、有專家指出，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前

在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣。

當(dāng)體內(nèi)通過(guò)鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來(lái)維持血鈣的水平。

到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會(huì)形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平。

這時(shí)人體得動(dòng)用鈣庫(kù)即骨骼中的鈣。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源。

阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。

3、因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間

要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。

知秀網(wǎng)小編的話：經(jīng)過(guò)上文的分享，現(xiàn)在大家已經(jīng)對(duì)補(bǔ)鈣的相關(guān)事宜很清楚了。無(wú)論是哪類人群補(bǔ)充鈣片，都應(yīng)該注意它的食用注意事項(xiàng)的，切記不要隨意食用喲。還有孕期準(zhǔn)媽媽們，最好選晚上睡覺(jué)前，吃上一粒鈣片，這樣不僅有利于身體對(duì)鈣的吸收，還有助于準(zhǔn)媽媽們的好睡眠。正確科學(xué)地補(bǔ)充鈣片，能夠助于孕婦自身和胎兒的健康，兩全其美的事情，何樂(lè)而不為呢?