我們都知道，喝牛奶好處多多，牛奶中含有大量的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)等其它營(yíng)養(yǎng)元素，長(zhǎng)期飲用牛奶不管是對(duì)老人，成年人，還是孕婦，孩子來(lái)說(shuō)都是有益處的。

孕婦懷孕之后需要大量的營(yíng)養(yǎng)以供胎兒生長(zhǎng)所需，其中對(duì)鈣質(zhì)的需求是首當(dāng)其沖的。那么，除了通過(guò)日常飲食來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)以外，我們還可以長(zhǎng)期喝牛奶來(lái)補(bǔ)鈣。

那么，孕婦喝什么牛奶好補(bǔ)鈣，可以幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)的牛奶有哪些呢?任何一樣好食品都需要適量補(bǔ)充，準(zhǔn)媽媽喝牛奶也不例外，下面就一起來(lái)看看孕婦喝什么牛奶好補(bǔ)鈣，孕婦喝牛奶的6點(diǎn)注意事項(xiàng)要記牢。

孕婦喝什么牛奶好補(bǔ)鈣

牛奶是人們用來(lái)補(bǔ)鈣的首先食品，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)喝以下這些牛奶能幫助鈣質(zhì)的補(bǔ)充。孕婦喝純牛奶、酸奶、孕婦奶粉都可以，建議交替喝。

孕婦交替喝牛奶有哪些好處?

懷孕期間，孕婦需要足夠的營(yíng)養(yǎng)和鈣質(zhì)以供自身和胎兒的需求，而孕婦補(bǔ)鈣的最好方法就是每天喝200至400克牛奶。因?yàn)槊?00克牛奶中含鈣約120毫克，牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)搭配也十分合理。所以，孕婦多喝牛奶不僅能夠?yàn)樽陨硌a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且對(duì)寶寶以后的骨骼發(fā)育有很大的益處。

孕婦幾種類(lèi)型的牛奶交替著喝，補(bǔ)鈣效果會(huì)更好。純牛奶本身含鈣量豐富，而且容易被機(jī)體所吸收;酸奶是鮮奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵制成的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，還可以抑制腐敗菌繁殖、減少其在腸道中產(chǎn)生毒素的作用;孕婦奶粉是專(zhuān)門(mén)適合孕婦的配方奶粉，低乳糖且富含葉酸、唾液酸SA、亞麻酸、亞油酸、鐵質(zhì)、鋅質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)素，十分貼合孕婦的身體需要。

孕婦喝牛奶的注意事項(xiàng)

牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)得到很多老百姓的肯定，每500毫升牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)16.5克、糖22.5克，鈣600毫克、維生素等。能夠滿(mǎn)足人體每天所需要?jiǎng)游锏鞍椎?0%，所需要鈣60%，所需要能量16%。也正是因?yàn)檫@樣，孕婦在每天的飲食中，給自己加懷牛奶，幫助促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。

據(jù)了解孕婦喝牛奶有很多的講究，這點(diǎn)大家還不知道吧!那么對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)孕期喝牛奶要注意些什么呢?

1、喝牛奶，可以選擇是冷飲還是熱飲，可以根據(jù)個(gè)人的喜好以及腸胃的承受能力而定。

2、牛奶中富含的鐵、銅和維生素A具有美容的功效，可使皮膚光滑。

3、切忌空腹喝牛奶，每天早晨的牛奶可以選擇在早飯1小時(shí)后喝，這樣，牛奶在胃中停留時(shí)間就會(huì)長(zhǎng)一些，幫助人體慢慢吸收牛奶的營(yíng)養(yǎng)。

4、要保證牛奶的質(zhì)量，確認(rèn)是否過(guò)期。婦要特別留意，避免喝上過(guò)期牛奶。

5、牛奶可以提高視力、促進(jìn)傷口愈合等功效，而其中的鈣元素還可以增強(qiáng)骨骼的發(fā)育。

6、晚上一杯牛奶，有催眠安神的作用。同樣選擇在飯后兩小時(shí)后或選擇在睡前一小時(shí)。這對(duì)睡眠不好的人來(lái)說(shuō)是很有幫助的。

知秀網(wǎng)小編的話(huà)：不光是牛奶，準(zhǔn)媽媽在孕期里的注意事項(xiàng)有很多，尤其是在飲食方面，因?yàn)樵袐D吃的每一口，喝的每一口食物，都可能影響到寶寶的成長(zhǎng)，寶寶是通過(guò)媽媽日常中的飲食來(lái)補(bǔ)充能量的，所以，這就要求準(zhǔn)媽媽吃進(jìn)嘴里的東西，是絕對(duì)安全可靠的才行。關(guān)于孕婦喝牛奶的相關(guān)事項(xiàng)，也就是以上所分享的了，如果還有不明白的朋友們，不防再仔細(xì)閱讀看看吧。