妊娠期孕媽咪睡覺時(shí)什么樣的睡姿對(duì)胎兒最有利？孕期睡覺姿勢(shì)有什么講究嗎？那孕媽睡覺應(yīng)采取什么樣的睡姿？

相信很多孕媽都遇到過睡眠問題，其實(shí)孕期睡眠質(zhì)量下降是種正常的現(xiàn)象，因?yàn)閼言衅陂g荷爾蒙的變化和懷孕帶來的身體不適都會(huì)影響到晚間睡眠。此外孕期不正確的睡姿甚至?xí)绊懙綄殞?，那么孕期到底采用哪種睡姿比較好呢

1.妊娠早期(1-3個(gè)月)：仰臥位、側(cè)臥位均可

妊娠早期的時(shí)候，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此孕婦的睡眠姿勢(shì)可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。

但是孕婦以前趴著睡覺或者摟著東西睡覺等不良習(xí)慣就需要及時(shí)改掉了。因?yàn)檫@些不良姿勢(shì)會(huì)壓迫到孕婦腹部，影響孕媽媽肺部呼吸，從而導(dǎo)致胎兒缺氧甚至出現(xiàn)其他的嚴(yán)重問題。

2.妊娠中期（4-7個(gè)月）：側(cè)臥位

這時(shí)候應(yīng)該注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

孕媽媽側(cè)睡的時(shí)候可以在后背部墊個(gè)長(zhǎng)枕，膝蓋微微彎曲，肚子下方墊個(gè)小枕頭，并在雙腳中間放小枕頭，也可使用專為孕婦設(shè)計(jì)的枕頭或靠墊，可以支持身體以獲得較佳的睡眠。

3.妊娠晚期（8-10個(gè)月）：左側(cè)臥位

妊娠晚期對(duì)孕婦與胎兒的安危都有重要關(guān)系，宜采取左側(cè)臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán),增加對(duì)胎兒的供血量。

左側(cè)臥位可以減輕增大的妊娠子宮對(duì)孕婦主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，可以維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側(cè)臥位的同時(shí)最好將腿部適當(dāng)墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。此外孕媽媽們要養(yǎng)成的睡眠習(xí)慣，早睡早起不熬夜，保持充沛精力。