1．掌握最佳的曬太陽時間

準(zhǔn)媽媽最好是在上午9-10點(diǎn)，下午4-5點(diǎn)，這兩個時間段曬太陽，效果最好也最舒服。若是在這兩個時間曬太陽，很可能因紫外線太強(qiáng)而對皮膚造成傷害。

2．保證每天曬太陽的時間

冬季天氣好時，準(zhǔn)媽媽應(yīng)保證每天曬太陽不少于1小時，特別是久坐辦公室或在地下室等場所工作的準(zhǔn)媽媽，抽出曬太陽的時間很重要，這樣既可以給皮膚殺菌，還能對房間的空氣消毒。

3．不要隔著玻璃曬太陽

陽光中的紫外線有利于合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃，若是準(zhǔn)媽媽坐在屋子里隔著玻璃曬太陽，實(shí)際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養(yǎng)。因此準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡可能在自然條件下接受陽光。

4．使用防曬品

準(zhǔn)媽媽曬太陽時要盡量讓皮膚和陽光親密接觸，但冬季的太陽紫外線仍然很強(qiáng)烈，很容易被曬傷曬黑 ，所以準(zhǔn)媽媽們要做好防曬。建議使用物理性的防曬霜，同時多吃富含維生素C的蔬果。