什么習(xí)慣對(duì)孕婦喝胎兒發(fā)育都不好的，懷孕以前有些壞習(xí)慣沒(méi)什么，但是懷孕之后的這些壞習(xí)慣就要改掉了，下面看看這3個(gè)壞習(xí)慣可一定要改掉哦。

特別是下面的這3種，準(zhǔn)媽媽快看看自己有沒(méi)有，如果有的話，就趕快改掉。

1、飲食不均衡、不規(guī)律

準(zhǔn)媽媽總是關(guān)注——“怎么吃對(duì)胎兒好”，確實(shí)有一些食物的營(yíng)養(yǎng)會(huì)比較突出、對(duì)準(zhǔn)媽媽比較好，但是，孕期飲食，準(zhǔn)媽媽更應(yīng)該注意的是，要做到飲食均衡、規(guī)律！

◆ 飲食均衡，也就是不要偏食，食物種類要盡量多樣化，不能因?yàn)橐环N食物好，就餐餐吃、大量吃，否則就會(huì)造成準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)太單一，其他重要營(yíng)養(yǎng)的缺乏，進(jìn)而就會(huì)影響到胎兒發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需求。

◆ 飲食規(guī)律，就是三餐要定時(shí)，可以少量加餐，但是不能不吃早餐，或者是餓到很晚才吃晚餐，否則也是會(huì)影響到準(zhǔn)媽媽和胎兒的營(yíng)養(yǎng)吸收的。

TIPS：奶類，是準(zhǔn)媽媽的重要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。準(zhǔn)媽媽可以喝鮮奶、酸奶或者普通奶粉，孕婦奶粉，在普通奶粉的基礎(chǔ)上，強(qiáng)化了一些維生素和礦物質(zhì)，也是非常不錯(cuò)的選擇。

2、作息不規(guī)律，睡眠不足

現(xiàn)在年輕人一般都比較晚睡，到了周末有時(shí)甚至?xí)酱笾形绮牌鸫玻菓言泻?，?zhǔn)媽媽就要注意養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣了，建議每晚要保證7-8小時(shí)的睡眠，另外，白天也要午睡30-60分鐘。

準(zhǔn)媽媽如果作息不規(guī)律，沒(méi)有良好的睡眠的話，對(duì)于準(zhǔn)媽媽自身來(lái)說(shuō)，可能會(huì)引起妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、抑郁癥，增加難產(chǎn)、剖腹產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)；對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)，也可能會(huì)引起胎兒生長(zhǎng)受限、早產(chǎn)等問(wèn)題。

TIPS：懷孕中晚期，準(zhǔn)媽媽左側(cè)臥（15-30度的左側(cè)臥）可以幫助糾正增大子宮的右旋，改善準(zhǔn)媽媽的血液循環(huán)，增加胎兒的供血量，對(duì)胎兒更好。

為了幫助保持左側(cè)臥的姿勢(shì)，建議準(zhǔn)媽媽可以準(zhǔn)備一個(gè)孕婦枕，放在身體的一側(cè)，這樣可以睡得更舒適一些。如果準(zhǔn)媽媽左側(cè)臥實(shí)在不舒適，那么也可以右側(cè)臥，如果右側(cè)臥也難受，那么就仰臥唄，先保證基本的睡眠更為重要。

3、孕期不運(yùn)動(dòng)

不少準(zhǔn)媽媽，以為孕期運(yùn)動(dòng)，存在有摔跤的風(fēng)險(xiǎn)，懷孕后，就不愛(ài)運(yùn)動(dòng)了。

其實(shí)，孕期是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的。

如果準(zhǔn)媽媽缺乏運(yùn)動(dòng)，那么胎兒可能會(huì)長(zhǎng)得比較大，這樣就會(huì)增加寶寶將來(lái)患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，增加分娩時(shí)的難度，不利于產(chǎn)后媽咪身體的恢復(fù)。

相反，孕期堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可以幫助減少腰酸背痛、便秘；保障體重的合理增長(zhǎng)；增加體力和肌肉的力量；改善準(zhǔn)媽媽的情緒，幫助睡眠等等。

建議準(zhǔn)媽媽可以進(jìn)行一些比較安全的運(yùn)動(dòng)，比如，散步、游泳和孕婦瑜伽等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，要有出汗的感覺(jué)是比較好的。準(zhǔn)媽媽如果以前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那么剛開(kāi)始的時(shí)候，可以隔天運(yùn)動(dòng)30分鐘，逐漸適應(yīng)。

TIPS：準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以穿上寬松的孕婦服裝，并且準(zhǔn)爸爸一起陪同運(yùn)動(dòng)，是更好的，也可以增加夫妻感情哦~