人離不了鈣，因為鈣是人體內含量最多的礦物營養(yǎng)素。我國膳食結構以素食為主，含鈣少，吸收差，加之大米、白面等谷類含有的植酸又減少鈣的吸收。因此，國人膳食中鈣均不足。對于孕媽咪來說，鈣的補充也是必須。    單片鈣劑量過小者，這種情況下您一天需服十幾片以上才能使劑量顯著；堿性太強的，它會刺激胃部、中和胃酸，造成胃納不佳；服用后會造成胃腸道脹氣、大便不通的，這會加重了孕媽咪的便秘和不適?？紤]其含鈣量

一般來說，鈣制劑或鈣保健品都標明有含鈣量。如果是鈣化合物類的保健品，常見鈣化合物的含鈣量為：乳酸鈣13、0％，碳酸鈣40、0％，磷酸氫鈣23、0％，葡萄(葡萄食品)糖酸鈣9、0％，氯化鈣27、2％，醋酸鈣23、0％，您可以根據(jù)化合物中的鈣的百分比來計算其含量，從而確定更合適的鈣保健品。補鈣量因人而異，一般補充到供給需要量的三分之一至二分之一，孕媽咪和乳母需要額外補充400～600毫克。

看鈣保健品的溶解度 

凡是溶解度大，在溶液中鈣呈離子狀態(tài)的鈣保健品，其吸收利用必然較好。溶解度大的鈣劑有氯化鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等。溶解度較差的有碳酸鈣、磷酸氫鈣，未經(jīng)處理的活性鈣等，但這些鈣在胃酸作用下也可溶解為離子狀態(tài)而被胃腸吸收。

看配方是否影響對鈣的吸收

在保健品中一方面要注意鈣劑的選擇，另一方面要注意配方的合理性，維生素D具有強烈的促進鈣吸收作用，因此在鈣保健品中適量加些維生素D可增加鈣的吸收。

本文由知秀網(wǎng)提供 摘自《我懷孕了，營養(yǎng)怎么補》