懷孕35周，孕媽媽容易受到便秘、痔瘡等困擾，還有部分孕媽媽因為水腫而難受。水腫是妊娠晚期的常見癥狀之一，水腫發(fā)生時應(yīng)該注意休息，平時還可以將腳部適當(dāng)墊高，利于靜脈的血液回流。而便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便，無法順暢地排出體外。孕媽媽必須及時補充充足水分。水分攝取量一般情況每天以2~3 升為準，請選擇優(yōu)質(zhì)水，純凈水或礦泉水都可以。為了避免肚子受涼，請飲用溫水。

臨近分娩，準媽媽有三個營養(yǎng)要點要注意。一是注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。孕晚期母體子宮、乳房和胎盤增大，是貯留蛋白質(zhì)最多的時期。二是要添加零食和夜餐，夜餐應(yīng)選擇容易消化的食品。三是攝入充足的維生素，可緩解孕婦嘔吐、倦怠，并在分娩時子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。

本周飲食要點

1.馬上面臨分娩，準媽媽要繼續(xù)保持良好的飲食方式和飲食習(xí)慣。少吃多餐，注意飲食衛(wèi)生，減少因吃太多或者飲食不潔所造成的腸胃道感染和為分娩帶來的不利影響。

2.準媽媽可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┡Ｈ?，因為牛肉可以適度緩解肌肉疼痛。

3.飲食中要包含多種不同的植物性蛋白質(zhì)，可以使氨基酸的組成更趨完全。每天可以安排5-6餐，注意營養(yǎng)均衡。比如上一餐只吃主食和牛奶，下一餐就要吃些肉類、蔬菜和水果。

日常飲食中有很多食物看似平常，其實對孕婦具有非常好的保健作用。如果注意攝取這些食物，可以幫助孕婦健康地孕育胎兒。如富含維生素C的果蔬可預(yù)防先兆子癇，蜂蜜可促進睡眠并預(yù)防便秘，魚類能避免胎兒發(fā)育不良等等。