不孕體質(zhì)是自己吃出來的嗎？聽說甜食能吃成不孕體質(zhì)？下面來看看備孕期間哪些食物最好要少吃，你還在吃這個(gè)東西么？

我國當(dāng)代自強(qiáng)女性們真的很不容易啊，忙學(xué)業(yè)、忙事業(yè)、還要兼顧愛人和家庭，處處寫著壓力哎。壓力山大免不了要找個(gè)途徑想個(gè)法子來減壓。這時(shí)，不少理智的仙女們會(huì)控制住買買買刷卡減壓的欲望，投身到甜品的香蜜懷抱中，在視覺味覺嗅覺中達(dá)到一種升華滿足。

充分沉浸于唇齒彌漫至味蕾的甜蜜之中，在大腦因糖分?jǐn)z入而被促使分泌的多巴胺影響下，心情愉悅情緒高漲，那種仿佛陷入了熱戀的幸福感，往往會(huì)使仙女們情不自禁伸手再來一份！

BUT！清醒一下，各位仙女們！甜食雖然有助于減緩壓力，但是這種甜蜜的快感猶如曇花一現(xiàn)，你知道這甜蜜背后隱藏了多大健康隱患嗎？！人體還會(huì)對(duì)糖產(chǎn)生耐受性，這就意味著下次要吃更多的甜食才能激發(fā)快感，甚至成癮。

可是你知道嗎？

世界衛(wèi)生組織(WHO)調(diào)查23個(gè)國家人口死亡原因，結(jié)果顯示，長期食糖量高者較食糖量正常者壽命縮短10~20年，并得出了“嗜糖之害甚于吸煙”的結(jié)論，甚至提出“戒糖”的口號(hào)。 鑒于食糖帶來的這些危害，WHO和美國農(nóng)業(yè)部2015年膳食指南咨詢委員會(huì)建議游離糖攝入不超過總能量攝入的10%，推薦目標(biāo)是5%以下。

但糖是為人體的生命活動(dòng)和生長發(fā)育提供能量，參與機(jī)體的代謝和物質(zhì)合成的大佬。我們正常生命活動(dòng)離不開它呀。糖在我們的生活中早已搶占了高地，可我們也不能被蒙在鼓里任由它放肆摧毀我們自身。

甜食吃成不孕體質(zhì)？

喜好甜食又考慮要baby的仙女們有沒有想過，外形誘人的甜品可能是努力備孕路上的絆腳石？為什么在大夫那里拿了湯藥后，會(huì)被叮囑不要吃甜的？因?yàn)閻鄢蕴鹗?、喜喝碳酸飲料，這些飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，糖代謝異常、不排卵、月經(jīng)不調(diào)等癥。降血糖作用的胰島素若分泌過量可引起排卵障礙、誘發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥等。

《SUGAR BLUES》這本書中提出糖會(huì)增加不孕、流產(chǎn)、胎停、畸形兒；痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等的風(fēng)險(xiǎn)，糖對(duì)人體生殖系統(tǒng)的損害可不容小覷。

在接受不孕治療過程中，如能在飲食上花些功夫控制糖攝入量，改善日常生活習(xí)慣，能達(dá)到事半功倍的效果，使醫(yī)療成果更易顯現(xiàn)。

蜜糖對(duì)人體下的“黑手” 掠奪走骨/牙/血管等所儲(chǔ)存的Ca

精制白砂糖和人工甜味劑等會(huì)造成維生素和礦物質(zhì)等微量營養(yǎng)元素的流失，消耗我們體內(nèi)的礦物質(zhì)特別是Ca。為此，骨和牙就要代償性溶解Ca以維持必需的Ca供給。

引起維生素B1缺乏

糖類在體內(nèi)分解時(shí)需要維生素B1提供支持。而維生素B1缺乏可能是引起以下：抑郁狀態(tài)、疲勞、眩暈、貧血、頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝；心臟疾?。缓粑到y(tǒng)疾?。挥洃浾系K等多種癥狀的原因。

易引起肥胖；引發(fā)心臟病

使阻止脂肪被體內(nèi)吸收的Ca工作效率降低，這也是肥 胖、心臟病的誘因之一。

誘發(fā)癌癥

Ca具有抑制胃癌、大腸癌的發(fā)病&增殖。由于糖類導(dǎo)致的Ca的不足，而易誘發(fā)癌。

糖分使細(xì)胞松弛，機(jī)能低下

攝取甜食后，胃腸黏膜變得松弛，易形成胃潰瘍和胃炎。此外，呼吸系統(tǒng)的粘膜變松弛后，容易感風(fēng)邪侵襲，易患鼻炎。

使思考能力減退，脾氣變得暴躁易怒

甜味劑溶于血中十分迅速，血糖值急速上升，會(huì)促使胰島素大量分泌。結(jié)果，易引起低血糖情況的發(fā)生，為促使血糖上升而釋放了大量腎上腺素。腎上腺素作為神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)之一，是興奮時(shí)會(huì)向血液中大量釋放的激素。而腎上腺素釋放過多，會(huì)造成思考力減退，注意力難以集中，脾氣急躁易怒。

白砂糖的主要成分---蔗糖，壞菌的養(yǎng)料

蔗糖消化起來比較麻煩，沒被消化掉而殘存于體內(nèi)的蔗糖是胃、小腸、大腸中真菌、壞菌、病毒等的養(yǎng)料，從而促進(jìn)了壞菌的繁殖。

雖然白細(xì)胞能解決掉這些壞菌，但是在戰(zhàn)斗中被壞菌殺害的白細(xì)胞的遺體會(huì)產(chǎn)生大量活性氧類，這些活性氧類會(huì)使臟器受損傷，引起衰老等各種疾病。

擁有堪比毒品的成癮性

攝取精制白砂糖和人工甜味劑等，會(huì)刺激腦內(nèi)的阿片劑受體，促使多巴胺這種腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)大量分泌。接著釋放出內(nèi)啡肽這種腦內(nèi)嗎啡，刺激大腦的快感中樞，使心情爽快。而血糖急劇增高，也會(huì)促進(jìn)腦內(nèi)釋放令人感到愉悅的血清素。

除此之外可能還會(huì)出現(xiàn)：

痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)

不明原因的過敏反應(yīng)

明明沒吃啥但是體重卻飆升難以瘦下來

一點(diǎn)點(diǎn)小事就心里煩躁

等多種多樣癥狀……

那該怎么辦吶？

卡路里和肥胖沒有太大關(guān)系！糖分（≈碳水化合物）才是導(dǎo)致肥胖的主要原因！

盡量不要吃的東西...

1. WHITE SUGAR（白糖）

2. CANDY（糖果）

3. CAKE（蛋糕）

4. ICE CREAM（冰激凌）

5. JAMS（果醬）

6. JELLIES（果凍）

7. COOKIES（曲奇餅干）

8. PEIS（派）

等等~

所以，為了健康，為了美，小仙女們還是謹(jǐn)慎飲食的好吧~