現(xiàn)在正值秋季，對于想要一個寶寶的夫妻來說是個不錯的時節(jié)，那么你知道在這個季節(jié)備孕需要注意哪些事項嗎？

如何才能“好孕十足”，來年順順利利地生個健康漂亮的娃呢？那就做好這些準(zhǔn)備，提升你的“好孕氣”吧~

秋季備孕要注意什么？

1. 合理補充營養(yǎng)

備孕期間，女性可以多吃含蛋白質(zhì)較高的食物，如雞蛋、牛奶，也可以多攝入新鮮的瓜果蔬菜，如西紅柿、蘋果。相對女性來說，男性的飲食可能較為隨意，但芹菜、啤酒、咖啡等東西最好要避免食用。此外，還應(yīng)補充維生素，增強身體免疫力。補充一些礦物元素，避免出現(xiàn)貧血或者低鈣的問題。

2. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

飲食習(xí)慣和作息都要規(guī)律，熬夜、喝酒吸煙都要盡量的避免，這樣有助于優(yōu)孕優(yōu)生，孕育一個健康聰明的寶寶。

3. 少穿緊身褲子

緊身的褲子或者是溫度過高都會影響男性體內(nèi)精子跟生殖功能，盡量不穿緊身褲子跟內(nèi)褲。

3.補充葉酸

備孕這個階段，不僅是女性需要補充葉酸，男性也是需要補充葉酸的，這樣能夠很大幾率降低胎兒畸形的發(fā)生。此外，女性備孕補充葉酸能夠為胎兒提供一個良好的環(huán)境，讓寶寶在能夠健康成長。

4. 適量運動

每天進行有氧運動，如散步、跑步等，都能提高身體免疫力，特別對于男性來說，適當(dāng)運動還能提高精子的質(zhì)量與活力。

5. 少吃生冷食物

吃大量的生冷食物，如冰淇淋、生魚片、冷飲等，會加重宮寒體質(zhì)，要注意少吃哦~

6. 孕前檢查方面

如果打算要孩子，夫妻雙方先做一個孕前檢查，排除不利于懷孕的疾病因素，及時治療可以減少流產(chǎn)、胎兒畸形的發(fā)生。

夫妻雙方有慢性疾病的一方或雙方，應(yīng)咨詢醫(yī)生，藥物的使用方法及計量是否需要調(diào)整。