● 維生素E能促進(jìn)生殖

天然維生素E能促進(jìn)垂體前葉分泌促性腺激素，從而調(diào)節(jié)性機(jī)能，對(duì)女性特別有益。在黃體開始萎縮，月經(jīng)來臨期間，雌激素和孕激素水平下降，解除了對(duì)下丘腦的負(fù)反饋，垂體開始分泌FSH和LH兩種促性腺激素，卵巢中的卵泡開始發(fā)育。如果垂體前葉分泌的FSH和LH不足，卵泡就不會(huì)發(fā)育，或者發(fā)育得很慢。

● 富含維生素E的食物

果蔬類：菠菜、卷心菜、山藥、甘薯、萵苣等。

堅(jiān)果類：胡桃、榛子、杏仁等。

壓榨植物油：花生油、葵花籽油、橄欖油、玉米油、芝麻油等。

其他食物：小麥胚芽、魚肝油、黃豆等。

● 維生素 E 并非多多益善

維生素E雖然對(duì)人體有諸多好處，但過量攝入對(duì)身體是有害的，可能造成惡心、嘔吐、視物模糊及胃腸疾病等，嚴(yán)重 時(shí)會(huì)造成免疫力下降、下肢水腫、肺栓塞等病癥。推薦每天攝入維生素E的含量在100~200毫克。日常生活中，大多數(shù)人可以從飲食中攝取充足的維生素E，無須額外補(bǔ)充。

來源于《婦產(chǎn)科主任定本懷孕坐月子百科》，陳倩主編，中國紡織出版社2016年8月出版