媽媽們都希望十月懷胎后生個健康聰明的寶寶，想寶寶聰明健康，有些硬指標(biāo)便不可忽視。下面這些硬指標(biāo)，你達標(biāo)了嗎？

指標(biāo)一、是否是最佳年齡

人類最佳生育年齡應(yīng)在24－30之間。年齡偏大時要寶寶，難免會因身體素質(zhì)下降而增加寶寶患病幾率。臨床研究發(fā)現(xiàn)，35歲以上婦女發(fā)生染色體畸變而導(dǎo)致畸形胎兒的比例呈逐增高的趨勢，所以，想要寶寶的夫妻建議在最佳孕育年齡內(nèi)生育。

指標(biāo)二、運動量是否足夠

夫妻在備孕期間要注意保持一定的運動量，工作要勞逸結(jié)合。運動時間可根據(jù)個人身體狀況靈活制定，可每周3次以上、每次半小時以。

指標(biāo)三、精子卵子是否最有活力

?受孕是一個復(fù)雜的生理過程，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，夫妻要寶寶時，女性卵子從卵巢排出后15-18個小時受精最好。備孕的女性朋友在排卵前2-3天或排卵后24小時之內(nèi)，也就是下次月經(jīng)前的12-19天（排卵期）過夫妻生活，此時受孕機會最高。

指標(biāo)四、情緒是否最佳？

如果備孕夫妻處于焦慮、抑郁或有沉重思想負擔(dān)的精神狀態(tài)下不宜要寶寶，因為夫妻情緒不佳不僅會影響精子或卵子的質(zhì)量，即使受孕也很容易讓準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)先兆流產(chǎn)表現(xiàn)。所以，想孕育寶寶夫妻兩人都需要調(diào)節(jié)好情緒。

指標(biāo)五、飲食是否健康

備孕期的夫婦飲食方面要注意均衡，不偏食、不挑食，多吃瘦肉和蔬菜，特別是男性朋友，瘦肉和蔬菜中富含的維生素C、維生素A、維生素E對促進精子活力十分有益。

指標(biāo)六、是否生活規(guī)律

準(zhǔn)備要寶寶的夫妻前半年時間便應(yīng)該做到戒煙、戒酒，或其他不良生活嗜好。除此之外，切忌為提升受孕幾率而亂服補藥，夫妻無論哪一方因體質(zhì)原因需要用中藥調(diào)理時都應(yīng)遵醫(yī)囑進行。