1．孕婦睡覺(jué)起來(lái)腰疼怎么回事：睡姿不對(duì)

孕婦睡前起來(lái)腰疼可能是晚上睡覺(jué)的姿勢(shì)不對(duì)所致。因?yàn)樵袐D肚子變大，腹部沉重，睡覺(jué)時(shí)不能保持正確的姿勢(shì)，腰部肌肉就容易疲勞，早上起床時(shí)就會(huì)有腰酸背痛的癥狀。

2．孕婦睡覺(jué)起來(lái)腰疼怎么回事：體內(nèi)激素變化

懷孕后，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的激素會(huì)發(fā)生改變，使得骨盆韌帶松弛，以適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)及日后分娩的需要，這樣腰部韌帶、筋膜也會(huì)松弛，彈力減低，容易勞損而引起腰痛。

3．孕婦睡覺(jué)起來(lái)腰疼怎么回事：運(yùn)動(dòng)量減少

懷孕后，準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)量大大減少，睡覺(jué)和休息的時(shí)間比較多了，且睡覺(jué)時(shí)要長(zhǎng)時(shí)間的不動(dòng)，保持一個(gè)姿勢(shì)，就會(huì)造成人的基礎(chǔ)體力下降，從而引起腰疼情況。

4．孕婦睡覺(jué)起來(lái)腰疼怎么回事：缺鈣

孕婦睡覺(jué)起來(lái)腰疼也可能是缺鈣所致。因?yàn)閼言衅陂g，胎兒的發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，如果這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，就容易造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，也會(huì)引起腰痛。

5．孕婦睡覺(jué)起來(lái)腰疼怎么辦

1、用孕婦枕

腰疼的準(zhǔn)媽媽可以買一個(gè)孕婦枕，以幫助自己承擔(dān)腹部的力量。且睡覺(jué)姿勢(shì)一定要正確，最好是選擇左側(cè)睡睡姿，睡覺(jué)時(shí)還可以將一只腿彎曲，將膝蓋搭在孕婦枕上。

2、按摩

睡覺(jué)起來(lái)腰疼的準(zhǔn)媽媽可以在家做居家按摩操，比如由家人幫忙進(jìn)行背部按摩，還可以進(jìn)行局部熱敷，用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以，每天熱敷半小時(shí)，也可減輕疼痛感覺(jué)。

3、選擇合適的床和鞋子

睡覺(jué)起來(lái)腰疼的準(zhǔn)媽媽可能是床墊不適合造成的。建議準(zhǔn)媽媽們不要睡太軟的床，因?yàn)樘浫菀资寡肯孪?，引發(fā)或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。

4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

腰疼的準(zhǔn)媽媽可嘗試用一些溫和的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助自己緩解不適，比如孕婦瑜伽和游泳，可增強(qiáng)孕婦腰背部的肌肉的力量，防治腰疼。

注意：做這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意動(dòng)作輕柔，一些激烈的動(dòng)作要避免，而且不能太累。

5、飲食調(diào)理

孕婦睡覺(jué)起來(lái)腰疼可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物，比如富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C和D的食物，增強(qiáng)孕婦骨骼和肌肉的支撐力量。