懷胎十月，為了寶寶發(fā)育，也為了自身健康，準(zhǔn)媽媽需要比平時(shí)額外多補(bǔ)充營養(yǎng)，這是眾所周知的常識(shí)，但是具體需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)素，則并不是每一位準(zhǔn)媽媽都知道的。

最缺乏營養(yǎng)素

α-亞麻酸是人類必需脂肪酸，是人體不能自身合成，必須從食物中攝取的多不飽和脂肪酸，世界衛(wèi)生組織建議我國孕產(chǎn)婦日補(bǔ)充1300mg為宜，但是孕產(chǎn)婦在日常飲食中只能攝取到約300mg，另外1000mg必須專項(xiàng)補(bǔ)充。

特殊需要營養(yǎng)素

卵磷脂是大腦細(xì)胞最重要的基礎(chǔ)結(jié)構(gòu)物質(zhì)，是細(xì)胞膜的組成部分，對脂肪的轉(zhuǎn)運(yùn)吸收以及脂肪的存儲(chǔ)有重要作用。促進(jìn)空間記憶力的提高與腦中記憶存儲(chǔ)有關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞分布和形態(tài)改變有密切聯(lián)系。

牛磺酸—寶寶的活性劑

?；撬峋哂写龠M(jìn)大腦及智力發(fā)育的作用，在人腦神經(jīng)細(xì)胞的樹突分化和細(xì)胞增殖具有明顯促進(jìn)作用，能使人腦神經(jīng)細(xì)胞總數(shù)增加，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞核酸的合成，并能夠加速神經(jīng)細(xì)胞間網(wǎng)絡(luò)的形成及延長神經(jīng)細(xì)胞存活的時(shí)間。

葉酸—缺陷的隔離墻

葉酸是一種B族維生素，有預(yù)防出生缺陷的作用，也是胎兒大腦神經(jīng)發(fā)育必需的一種物質(zhì)原料，對胎嬰兒的細(xì)胞分裂、增殖和各種組織的生長具有重要的作用。缺乏葉酸易發(fā)生胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)和新生兒出生體重低、神經(jīng)管畸形等。

容易缺乏營養(yǎng)素

維生素A對胎兒視覺功能的發(fā)育、細(xì)胞增殖生長以及骨骼發(fā)育有重要作用，缺乏時(shí)孕婦機(jī)體抗病能力下降，導(dǎo)致胎兒多器官畸形，但是補(bǔ)充維生素A不可過量。

維生素B1—神經(jīng)功能助手

維生素B1也稱硫氨素，參與能量的代謝，在神經(jīng)生理方面有著重要的作用，還與心臟功能有關(guān)，它通過幫助蛋白質(zhì)代謝而促進(jìn)腦活動(dòng)，是腦力活動(dòng)不可缺少的重要助手。

維生素B2——寶寶聰明保護(hù)神

維生素B2在體內(nèi)參與氧化還原反應(yīng)，主要是參與體內(nèi)生物氧化與能量合成，參與體內(nèi)的抗氧化防御系統(tǒng)增強(qiáng)抗氧化酶的活力，提高機(jī)體對環(huán)境的適應(yīng)能力，是人體許多重要輔酶的組成成分。

維生素D—骨骼增長劑

維生素D對人體鈣的吸收和利用發(fā)揮著不可替代的作用，是鈣磷代謝最重要的調(diào)節(jié)因子之一，缺乏時(shí)易使嬰兒患先天性佝僂病。

鐵—造血原料

鐵是組成血紅蛋白的主要成分之一，是造血原料，它參與人體內(nèi)多種酶和其他組織的合成，是胎兒發(fā)育的必需營養(yǎng)物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽缺乏時(shí)可能導(dǎo)致貧血、早產(chǎn)、新生兒出生體重低。

鋅—寶寶靈動(dòng)源

鋅是一種重要的人體必需微量元素，鋅也是酶的活化劑，參與著體內(nèi)80多種酶的活動(dòng)和代謝。孕婦和產(chǎn)婦缺鋅會(huì)使胎兒和嬰兒生長發(fā)育停滯，并發(fā)生代謝障礙、性機(jī)能發(fā)育不全，使腦發(fā)育出現(xiàn)不可逆的損傷。

維生素E—寶寶健康警察

維生素E可以減少自然流產(chǎn)，它的生理功能又是抗氧化劑，在動(dòng)物組織中保護(hù)細(xì)胞膜中的多不飽和脂肪酸、細(xì)胞骨架及蛋白質(zhì)免受自由基的攻擊，同時(shí)，對胎兒和嬰兒大腦功能的生長發(fā)育有促進(jìn)作用。

碘—寶寶發(fā)育動(dòng)力

碘被稱為“智慧元素”，是促進(jìn)胎嬰兒體格發(fā)育和腦發(fā)育的重要元素，也是第一被發(fā)現(xiàn)與出生缺陷相關(guān)的微量元素，它是合成甲狀腺素的重要成分，具有促進(jìn)胎嬰兒機(jī)體增長、體重增加、神經(jīng)細(xì)胞的增殖、遷移、分化的作用。