-衣-

宜：衣著寬松

夏日炎炎，準(zhǔn)媽媽出汗比較多，所以宜選擇寬松有利于排汗的衣物。胸罩和腰帶不宜束縛過(guò)緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。

宜：衣服材質(zhì)選天然

因?yàn)閼言衅陂g皮膚非常敏感，如果經(jīng)常接觸人造纖維的面料，容易引起過(guò)敏。夏天孕媽媽應(yīng)當(dāng)選擇質(zhì)地柔軟、透氣性強(qiáng)、易吸汗、性能好的衣料，天然面料包括棉、麻、真絲等，其中全棉等。

-食-

宜：多喝白開水

夏季需要補(bǔ)水，喝白開水是最好的選擇。在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內(nèi)。此外，多吃富含水分的水果蔬菜，多喝湯飲補(bǔ)水。

忌：吃生冷食物

生冷食物會(huì)引起腸胃不適消化不良，此外，還可能會(huì)刺激胎兒，使胎兒在子宮內(nèi)躁動(dòng)不安，胎動(dòng)頻繁。

忌：吃油膩食物

夏季孕媽要少吃油膩食物，減少腸胃負(fù)擔(dān)。建議孕媽飲食清淡，多吃一些新鮮蔬果，趕走夏季煩躁。

忌：喝濃茶

濃茶對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是不適宜的，因?yàn)楹忍鄷?huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，間接影響胎兒。愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶，還能減輕口中不適。注意：孕婦不能喝濃茶。

忌：過(guò)量吃水果

夏季水果豐富，但是很多都是糖分高，比如荔枝、水蜜桃、西瓜、龍巖、芒果等，這些食用過(guò)量會(huì)使得孕媽攝入大量糖類，容易誘發(fā)妊娠期糖尿病。

-住-

宜：增加午睡

此外，夏天準(zhǔn)媽媽的體力消耗較大，很容易感到疲勞;過(guò)度勞累容易使準(zhǔn)媽媽發(fā)生中暑暈厥、胎動(dòng)不安或流產(chǎn)早產(chǎn)的危險(xiǎn)。因此，要有一定時(shí)間的午睡，工作中也要注意休息。

宜：居室通風(fēng)

夏季要注意室內(nèi)通風(fēng)，有些人經(jīng)常開空調(diào)門窗緊閉，這樣對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)是不好的。建議早上或傍晚的時(shí)候最好開窗、開門通風(fēng)，中午炎熱時(shí)則可以開空調(diào)或電扇，盡可能把室溫降至26°C左右，切莫貪涼。

忌：太貪涼

對(duì)于孕媽咪來(lái)說(shuō)，由于孕育著胎兒，新陳代謝旺盛，消耗能量明顯增多，因而格外貪涼。但在冷氣有些足的房間不宜呆得過(guò)久，要防止腹部受涼，要避開風(fēng)扇和空調(diào)的出風(fēng)口，準(zhǔn)媽媽在空調(diào)房間應(yīng)間隔一定時(shí)間關(guān)機(jī)開窗，讓居室空氣流通。在晚上睡覺(jué)的時(shí)，千萬(wàn)不可以整夜地開著空調(diào)或?qū)χ婏L(fēng)扇吹，以免著涼感冒。

忌：用化學(xué)驅(qū)蚊產(chǎn)品

夏季蚊蟲多，且愛招惹孕婦，孕媽千萬(wàn)不要使用化學(xué)方法驅(qū)蚊。比如蚊香最好別使用，因?yàn)槲孟憷锖谢瘜W(xué)驅(qū)蚊物質(zhì)，對(duì)于胎寶寶來(lái)說(shuō)沒(méi)有好處的。建議孕媽選擇物理的驅(qū)蚊方法，比如蚊帳、紗窗等，被蚊子叮咬之后也不要涂風(fēng)油精，可以用濕肥皂涂在患處，也可用涼水濕敷，或用薄荷葉、大蒜擠出汁擦在被咬處。

忌：洗冷水澡、泡澡

洗澡的水溫適中就好，太冷或者太熱對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)都不好，太冷容易引起子宮收縮，造成早產(chǎn)或流產(chǎn)，而太熱則會(huì)因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致胎兒發(fā)育不良。洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，泡澡容易造成細(xì)菌感染，建議孕媽淋浴。

-行-

宜：外出嚴(yán)防中暑

居室防中暑最重要的是要室內(nèi)通風(fēng)，千萬(wàn)不要經(jīng)常窗戶緊閉。早上或傍晚的時(shí)候最好開窗、開門通風(fēng)，中午炎熱時(shí)則可以開空調(diào)或電扇，盡可能把室溫降至26°C～28℃，避免中暑。注意，在使用風(fēng)扇和空調(diào)時(shí)，可以將風(fēng)向?qū)?zhǔn)屋頂，這樣能夠避免傷風(fēng)，同時(shí)又可以降低室內(nèi)的溫度，千萬(wàn)不要直吹孕婦。

忌：到人流量大的地方

孕婦盡量不到地鐵、超市、電影院、KTV包間、擁擠的公共汽車去，這些地方空氣不流通，人員嘈雜、氣味難聞。孕婦對(duì)缺氧和低血糖十分敏感，夏季易于中暑和暈厥而發(fā)生危險(xiǎn)。

夏季孕媽吃什么好

☆ 最佳防吐食物

晨吐是孕媽最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕媽帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕媽口味的食物有良好的防吐作用，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對(duì)準(zhǔn)媽媽尤為合適。

☆ 最佳含葉酸蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸，葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。