懷孕之后，你是屬于懶得動(dòng)類型，還是即使挺著大肚子也想出去逛逛街、看看電影、嘮嘮嗑的。事實(shí)上，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)對(duì)于孕婦和胎兒都非常有好處，這里所指的運(yùn)動(dòng)，不是說需要做多大的劇烈運(yùn)動(dòng)，而是要多多散散步。

散步不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，消除準(zhǔn)媽媽的孕期浮腫、腰痛等癥狀；對(duì)于胎寶寶來說，孕期常散步，還可以促進(jìn)胎兒的大腦細(xì)胞發(fā)育，讓胎寶寶也變得更聰明。

但是這看起來安全又輕松，簡單易操作的鍛煉，原來是有這么多講究的。孕媽咪可千萬不要怕麻煩，一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧！

你了解么，孕媽咪最佳的散步時(shí)間是：

①通常是從懷孕16周開始散步；

②10：00~14:00之間是腹部狀態(tài)最穩(wěn)定的時(shí)期，需注意紫外線太強(qiáng)時(shí)最好不要散步；

③每天散步30分鐘，每周散步3-5日，就有利于孕婦和胎兒的健康。也可根據(jù)自身狀態(tài)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)節(jié)。