小腿抽筋

一般在懷孕5個(gè)月的時(shí)候，孕媽夜間會(huì)出現(xiàn)抽筋的境況，疼起來讓人咬牙切齒。孕媽不要想著忍著就過去了，這很可能是體內(nèi)缺鈣引起的，及時(shí)去檢查補(bǔ)鈣。提示：孕期抽筋并非都是缺鈣惹的禍，還存在其他原因。

牙齒松動(dòng)

鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)變軟，支持牙齒的牙槽骨也會(huì)疏松軟化，進(jìn)而造成牙齒松動(dòng)甚至脫落。如果孕媽咪感覺牙齒松動(dòng)，很可能是缺鈣了。

關(guān)節(jié)、骨盆疼痛

如果孕期鈣含量攝入不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)，釋放骨骼中的鈣含量，從而導(dǎo)致孕媽的關(guān)節(jié)和骨盆疼痛。

頭痛、持續(xù)性右上腹痛

這是妊娠高血壓的典型癥狀，而且據(jù)研究表明，如果孕期長期缺鈣，就有可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高，甚至誘發(fā)妊娠期高血壓綜合征。如果你有這種癥狀的話，除了穩(wěn)定血壓外，也需要及時(shí)補(bǔ)鈣。

孕期每個(gè)階段補(bǔ)鈣的數(shù)量有所不同，孕早期每天只需要800毫克，而孕中期每天就要增加到1000毫克，孕晚期的需求更大，每天需要1200克。每天除了按時(shí)服用鈣片，還要多吃些含鈣量高的食物，例如牛奶、雞蛋、豆腐、芹菜等等。