芒種時節(jié)，我國長江中、下游地區(qū)開始進人梅雨季節(jié)，持續(xù)陰雨，雨量增多，氣溫升高，空氣非常潮濕，天氣十分悶熱，各種物品容易發(fā)霉，蚊蟲開始孳生，極易傳染疾病。下面知秀網(wǎng)小編就為大家?guī)碓敿毜慕榻B，一起來看看吧!

健身養(yǎng)生多注意

精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。

起居方面，要順應(yīng)晝長夜短的季節(jié)特點，晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈涞荛_太陽直射、注意防暑，以順應(yīng)旺盛的陽氣，利于氣血運行、振奮精神;中午最好能小睡一會，時間以30分鐘至1個小時為宜，以解除疲勞，利于健康。

天熱易出汗，衣服要勤洗勤換，要“汗出不見濕”，因為若“汗出見濕，乃生痤瘡”。

要經(jīng)常洗澡，但出汗時不能立刻用冷水沖澡。

不要因貪圖涼快而迎風(fēng)或露天睡臥，也不要大汗而光膀吹風(fēng)。

進入芒種以后，盡管天氣已經(jīng)炎熱起來，但由于我國經(jīng)常受來自北方的冷空氣影響，有些地區(qū)的氣溫有時仍很不穩(wěn)定。

比如東北地區(qū)在此期間有時還會出現(xiàn)4℃以下的低溫，華北地區(qū)有時也可出現(xiàn)10℃左右的低溫，即使是長江下游地區(qū)也曾出現(xiàn)過12℃以下的低溫，因此在芒種時節(jié)春天御寒的衣服不要過早地收藏起來，必要時還要穿著，以免受涼。

飲食宜以清補為主

顧脾胃,少寒涼

夏季雨量增加,天氣既熱又潮濕,疲乏無力、睡眠不佳、胃口差、消化能力下降是許多孩子在芒種時節(jié)出現(xiàn)的不適表現(xiàn),稱為苦夏。中醫(yī)認為,濕屬陰邪,而脾喜燥惡濕,由于芒種比較悶熱,故易濕困脾胃,如果孩子又貪吃冷飲,此時脾胃很容易“受傷”。

過于寒涼易致孩子脾胃運化功能下降,而且寒涼的飲食會刺激胃黏膜,誘發(fā)胃腸出現(xiàn)痙攣、腹脹、腹瀉等消化道癥狀,所以此時應(yīng)注意護理脾胃,宜適當(dāng)增苦,避免過食寒涼食品。

避免過多食肉,多吃谷菽菜果

元代醫(yī)家朱丹溪主張“少食肉食,多食谷菽菜果,自然沖和之味”。唐代醫(yī)藥學(xué)家孫思邈告誡人們飲食“常宜輕淡甜之物,大、小麥曲,粳米為佳”,并說“善養(yǎng)生者常須少食肉,多食飯”。

而孩子脾常不足,夏季由于天氣悶熱,消化能力有所下降,故芒種時節(jié),飲食宜清淡、質(zhì)軟、好消化,不可過多攝入高熱量食物,可適當(dāng)吃些粳米、紅米、紅豆、綠豆、小麥、大麥、粟米、苡仁、扁豆等甘淡平補之物。飲食烹調(diào)和菜蔬炒制中也不宜添加過多食鹽、食糖以及辛辣調(diào)料,以免影響食欲、消化。

吃苦飲酸

一般苦味的食物具有清熱解暑燥濕功效,所以芒種時節(jié)可以給孩子適當(dāng)吃些苦味的食物,例如苦瓜、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜、苦菊等,正所謂“苦夏食苦夏不苦”。而酸味食物具有生津、斂汗的作用,由于孩子在夏季食欲不佳,又多汗,適當(dāng)增加一些酸味的食物如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄之類的食物,有生津、止渴、開胃的作用。

補鉀防打盹

“芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推?！毕募練鉁厣?空氣中濕度增加,體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來,即“熱蒸濕動”。悶熱、潮濕的天氣容易使孩子乏力,犯困,給孩子多吃些富含鉀的食物,如蕎麥、玉米、大豆、香蕉、甘藍、萵苣、毛豆、莧菜等,可以起到緩解的作用。