不少孕媽在懷孕早期都會經(jīng)歷很嚴(yán)重的孕吐反應(yīng)，這個(gè)階段的寶媽們基本上都在被圈在吃了就吐，可為了肚子里的寶寶卻還是要堅(jiān)持吃，之后再吐的一個(gè)惡性循環(huán)中。由于這是懷孕的必然反應(yīng)，所以不少孕媽們對于這件事情的態(tài)度就是多忍忍，再忍忍，久而久之不少女性因?yàn)樵型逻@個(gè)反應(yīng)對懷孕的恐懼又加重了一重。其實(shí)孕吐反應(yīng)是可以進(jìn)行人為減輕的，知道了下面這些方法對緩解孕媽們的孕吐反應(yīng)是會有一定幫助的：

1、在懷孕出現(xiàn)孕吐的情況時(shí)，孕媽們要盡量避開容易讓自己產(chǎn)生孕吐反應(yīng)的事物，如果對于廚房的氣味過于敏感的話，可以盡量避免下廚的次數(shù)。

2、孕媽在早上起床后的孕吐反應(yīng)比較嚴(yán)重的話，可以在起床之后先不要進(jìn)行洗漱，先吃一些自己想吃的東西，等晨起孕吐反應(yīng)減輕了之后再進(jìn)行必要的洗漱活動。

3、多吃一些清淡的食物，也可以多吃一些較容易消化的谷類食物，像粥等食物可以幫助孕婦消化。如果孕婦白天孕吐反應(yīng)比較嚴(yán)重，可以在晚上臨睡之前喝一些淡粥，緩解晚上胃里的胃酸分泌，減輕早上的晨起孕吐反應(yīng)。

4、孕吐反應(yīng)比較嚴(yán)重的孕婦可以在手邊多備一些可以減輕自己孕吐反應(yīng)的食物，平時(shí)或者孕吐反應(yīng)比較嚴(yán)重的時(shí)候可以適當(dāng)吃一些，消解自己難受的感覺。

5、以下這些食物對于孕吐反應(yīng)有一定的幫助：可以多吃一些純谷物類食品，想面包、玉米粥、八寶粥等食品，孕婦如果喜歡和鮮奶的話，可以多喝鮮奶，營養(yǎng)豐富也不占用過多胃內(nèi)容積，造成孕吐反應(yīng)的概況會較小一些，不愛喝鮮奶的孕婦也可以喝酸奶。孕婦在孕吐期間也可以多吃新鮮的瓜果蔬菜，不油膩的食物也比較不會容易引起孕吐反應(yīng)。日常喜歡吃肉的孕婦也可以多吃一些清淡的肉類食物，幫助身體內(nèi)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充和攝入。

孕吐期間孕婦不必太過擔(dān)心自己可以提供給寶寶的營養(yǎng)太少，這個(gè)階段的寶寶一般在自我生長期，所需要的營養(yǎng)并不是很多，平常孕媽們積累的營養(yǎng)就可以滿足寶寶這段時(shí)間所需要的營養(yǎng)需求。但如果孕媽這段時(shí)間的孕吐反應(yīng)過于嚴(yán)重，且吃的東西過少身體消瘦情況過于嚴(yán)重的話，一定要及時(shí)去醫(yī)院診療，防止身體脫水和體內(nèi)電解質(zhì)的紊亂。