雖然失眠有可能成為準(zhǔn)媽媽的生活常態(tài)，但你現(xiàn)在就宣布“繳槍投降”未免為時(shí)太早了。良好的夜間睡眠對(duì)準(zhǔn)媽媽的重要性無需贅述，如果你不希望整個(gè)孕期都在“晚上睡不著、白天睡不醒”的狀態(tài)中度過，不妨試試以下措施：

其一，不要把床當(dāng)成工作、休閑、娛樂、吃飯的場(chǎng)所，除了睡覺和做愛外，盡量不要待在床上，除非醫(yī)生要求準(zhǔn)媽媽臥床休養(yǎng)，否則千萬別攪亂了床的用途。

其二，不必刻板地根據(jù)鐘表來判斷自己是否需要睡覺了，雖然規(guī)律的作息更有助于孕期健康，但其實(shí)準(zhǔn)媽媽的身體更了解自己何時(shí)需要休息，困了累了時(shí)就乖乖上床睡覺，雖然不鼓勵(lì)賴在床上硬捱時(shí)間，但也不要過度疲勞時(shí)才睡。

其三，學(xué)會(huì)排解時(shí)鐘、失眠等給你造成的睡眠壓力，不要想著距離明早起床還有幾個(gè)小時(shí)，也不要想著一天至少需要睡幾個(gè)小時(shí)，更不要因?yàn)橐庾R(shí)到失眠了而變得更加輾轉(zhuǎn)難安，這對(duì)入睡毫無幫助，反倒會(huì)無限制地拖后你睡著的時(shí)間。

其四，不要在墻上設(shè)置鐘表，也不要給自己設(shè)定鬧鐘，準(zhǔn)媽媽需要的睡眠時(shí)間你的身體自然會(huì)給你反饋，這不是鐘表和鬧鐘能夠決定的，相反，它們可能給你造成更大的壓力。