孕婦起床的姿勢(shì)

對(duì)保護(hù)胎兒和孕婦腰椎是很重要的。通常情況下，人們起床都是從仰臥位或側(cè)臥位直接用頭頸和腰背部，并借助上肢肘部支持的力量，這樣姿勢(shì)起床會(huì)增加腹部肌肉的張力，加重腰部肌肉的勞損，腰椎的穩(wěn)定性主要靠腰背部肌肉協(xié)調(diào)平衡和支撐。

孕婦站姿的注意事項(xiàng)

1、站著時(shí)應(yīng)抬高頭部，下巴往里收，肩膀后壓，保持耳垂與肩部呈同一條水平線，盡量避免上下或者側(cè)傾自己的頭部。

2、放松肩部，將兩腿平行，盡量繃直膝蓋，收緊臀、腹部，兩腳稍微分開(kāi)，距離略小于肩寬，保持兩腳同一方向，兩腳承受相同重量。這樣站立，身體重心落在兩腳之中，不易疲勞。

3、若必須較長(zhǎng)時(shí)間站立，則將兩腳一前一后站立，并每隔幾分鐘變換前后位置，使體重落在伸出的前腿上，這也可以減少疲勞。

4、能休息的時(shí)候要立刻坐下，放松一下雙腿和背部。最好穿平底鞋支撐腳弓以減輕背部壓力。

孕期駕車注意事項(xiàng)自己駕車時(shí)，一定要系好安全帶，車速不宜過(guò)快，減少超車、并線等操作，以免急剎車帶來(lái)的沖擊。到了孕后期，盡量減少自己駕車出行。