葉酸

葉酸是咱們?cè)袐寢寫言袝r(shí)的必備品，葉酸的量為每天400微克，不要超過這個(gè)量哦，服用過多的葉酸，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響，影響體內(nèi)鋅的代謝，造成鋅缺乏，致使寶貝發(fā)展遲緩。同時(shí)葉酸過量還會(huì)掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，最後導(dǎo)致嚴(yán)重的神經(jīng)系統(tǒng)損傷等。所以咱們?cè)谫徺I葉酸的時(shí)候一定要看清它的含量，不要飲食過多

過多的攝入維生素A和胡蘿卜素不僅對(duì)母體不利，也可能導(dǎo)致寶貝的骨骼畸形，泌尿生殖系統(tǒng)缺損以及硬腭豁裂。因?yàn)樵S多蔬菜和肉類中都含有豐富的維生素A，所以我們一般建議大家食補(bǔ)就好，不要再額外的補(bǔ)充了

那些含有豐富維生素A的食物

植物性食物——菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜、西紅柿、豌豆、芹菜、萵苣和蘆筍等。

動(dòng)物性食物——?jiǎng)游锔闻K、奶及奶制品(未脫脂奶)及禽蛋中。但燒烤、煎炸的肉和肉排中缺乏這種維生素。另外，魚肝油是商業(yè)上維生素A的最豐富來源。

維生素C

維生素C是大家比較了解的一種營養(yǎng)素，必經(jīng)從小就在補(bǔ)充。這個(gè)不管是在美白還是去火上都有著巨大功效的營養(yǎng)素，在孕期也是不可獲取的，只不過長期大量服用維生素C會(huì)導(dǎo)致尿道的草酸鹽結(jié)石，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致流產(chǎn)

如果咱們?cè)袐屧谠缙谠衅诜磻?yīng)比較嚴(yán)重時(shí)，醫(yī)生一般會(huì)為孕媽補(bǔ)充維生素B6，以此來舒緩孕期的嘔吐反應(yīng)。如果我們?cè)诤昧艘院笕耘f長時(shí)間服用維生素B6的話，寶貝很容易對(duì)其產(chǎn)生依賴性，一旦寶貝出生后體內(nèi)的維生素B6來源不如在子宮內(nèi)獲得的多時(shí)，就會(huì)容易出現(xiàn)興奮，哭鬧，易受驚等癥狀

我們老生常談一下，以上這些營養(yǎng)素，大家都不要過多攝入，但也不要不攝入，主要是葉酸，懷孕的整個(gè)孕期都要補(bǔ)充，只要不超過每天400微克就好，其余的除非是大家本身缺乏這種營養(yǎng)素，否則只要食補(bǔ)就好