1緩步行走孕晚期由于子宮增大，孕媽身體重心前移，容易出現(xiàn)腰痛及步態(tài)不穩(wěn)的情況。孕媽平時行走時，應抬起頭部、伸直脖子、挺直后背、收緊臀部，兩臂自然擺動，保持全身平衡，慢步行走。

2慢慢站立孕媽容易出現(xiàn)體位性低血壓，因此坐位變站位時一定要慢慢起立，防止頭暈摔倒發(fā)生意外。

3上下樓梯由于腹部膨隆可能阻擋視線，孕媽上下樓梯時一定要抓緊樓梯扶手，像老年人一樣慢慢上下。有電梯時最好不要步行上下樓。

4做家務做家務時，避免過分彎腰曲背。應以蹲低或跪著的姿勢來代替直接彎腰。起身時要緩慢。

5改善回流孕媽在孕晚期容易出現(xiàn)不同程度的下肢水腫，一般是由于下肢回流不暢造成的。為改善回流，可以在睡眠時采取左側(cè)臥位，下肢墊高15度左右。活動要掌握時間，避免長時間站立。

6用餐后餐后盡量避免彎腰和平躺，減輕胃部燒灼感。7遵從醫(yī)囑有心臟病、糖尿病等合并癥的孕媽，運動量一定要遵照醫(yī)囑。孕媽在孕晚期的行動安全格外重要，但孕媽們也不能為了不出意外就完全不運動。孕晚期進行適量的運動，如散步、慢慢騎行等，有利于胎先露銜接入盆。同時，適量戶外運動，可以增加日光照射，有利于孕媽維生素D的合成和鈣的吸收。所以說，適量的運動還是需要的，只是要把安全問題放在首位！