"衣" 透氣舒適

1、選取天然材質(zhì)

夏天，孕媽應(yīng)當(dāng)選擇質(zhì)地柔軟、透氣性強、易吸汗、性能好的衣料，因為懷孕期間皮膚非常敏感，如果經(jīng)常接觸人造纖維的面料，容易引起過敏。天然面料包括棉、麻、真絲等，其中全棉最為常見。并且隨著妊娠月份的增加身體越來越沉重，輕便柔軟的衣料會使您感到輕松些。

2、款式簡潔大方

現(xiàn)在市場上的孕婦裝比較多，款式也是各具特色。但是，一般夏季，可以選擇一些顏色淡、簡潔大方的孕婦裙，這樣也能讓身體看上去顯得輕盈。

3、穿衣搭配要新穎

孕婦裝款式會有很大的雷同，所以更得注意一些細(xì)節(jié)的搭配，比如穿開衫孕婦裝時可以配一條色彩亮麗的絲巾，穿裙子時配一雙休閑長靴，這樣既不會感到不適，也能瞬間成為時尚辣媽的焦點。

小貼士1、出門時別忘了戴上帽子，可以防曬。2、外出時可以披上防曬披肩，最好再撐一把遮陽傘。3、準(zhǔn)備一件薄風(fēng)衣，可以對抗多變的天氣。4、如果在有空調(diào)的地方辦公，要為準(zhǔn)備一個毯子或薄外套。 "食" 清熱衛(wèi)生

1、冷飲非首選

炎熱的夏季，對于耐高溫能力較差、比普通人更怕熱的孕媽們來說冷飲成了人們的最愛。但是，冷飲并不能當(dāng)做孕媽的首選食品，偶爾吃一下可以，切忌不能過度食用。

2、合理選擇應(yīng)季蔬菜

夏季正是瓜類蔬菜上市的旺季，它們含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護(hù)血管的作用。此外孕媽們也可以適當(dāng)攝入一些涼性蔬菜，如黃瓜、西紅柿、大白菜、油菜、紫菜等等都屬于偏涼蔬菜。它們有利于生津止渴、除煩解暑，排毒清便。

3、少吃熱性、辛辣食物

夏天孕媽們應(yīng)忌食或少食熱性、辛辣的食物。如辣椒、青椒、茴香、香菜等盡量不吃，以免上火。對蔬菜的烹飪方法可以采用涼拌、蒸、煮、燉、炒為主，不要用油炸、熏烤以防止?fàn)I養(yǎng)素的丟失。

4、注意飲食衛(wèi)生

夏季是胃腸道疾病的頻發(fā)季節(jié)，同時孕媽的脾胃功能一般比較弱，抗病能力也低于常人，如飲食稍有不慎，就會影響脾胃的消化吸收。因此，孕媽們一定要注意飲食衛(wèi)生，否則會引起消化道感染，嚴(yán)重的會導(dǎo)致子宮收縮，進(jìn)而引發(fā)早產(chǎn)，對孕媽和寶寶的健康都存在威脅。

"住" 防暑降溫

1、切忌貪涼

對于孕媽來說，新陳代謝旺盛，消耗能量明顯增多，因而格外貪涼。但是，孕媽應(yīng)該在冷氣足的房間少些逗留，要防止腹部受涼，要避開風(fēng)扇和空調(diào)的出風(fēng)口，在空調(diào)房間應(yīng)間隔一定時間關(guān)機開窗，讓居室空氣流通。尤其是在睡覺時，千萬不可以開著空調(diào)或?qū)χ婏L(fēng)扇吹，以免著涼感冒。

2、保持環(huán)境衛(wèi)生

夏天孕媽代謝旺盛，油脂分泌多，出汗更多，因此應(yīng)經(jīng)常洗澡，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子、毛囊炎等皮膚問題。在孕媽出汗多時，衣衫要勤換勤洗，以防暑濕浸襲導(dǎo)致疾病發(fā)生。

3、保證充足睡眠

夏季出汗多，人體的電解質(zhì)和能量代謝也就容易出現(xiàn)紊亂，影響到腦神經(jīng)的活動，產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺，此時如果不能保證足夠的睡眠，就會影響到孕媽咪的情緒，產(chǎn)生煩躁感。

"行" 防暑防曬

1、防曬

孕媽們皮膚敏感，所以防曬工作尤為重要。夏季紫外線強烈，皮膚很容易曬傷，孕媽外出一定要打傘或戴遮陽帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。并且，如發(fā)現(xiàn)曬傷或有其他皮膚疾病時，須及時到醫(yī)院就診。

2、防中暑

夏季，孕媽很容易發(fā)生中暑現(xiàn)象。所以孕媽夏季外出應(yīng)穿白色、淺色或素色衣服，戴隔熱草帽，早晨空氣新鮮，氣候涼爽，到了中午就休息，下午三四點鐘以后再活動。多喝開水或鹽茶水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分，有效防止中暑。

3、陰雨天避免外出

夏天多雨，南方更是頻繁出現(xiàn)臺風(fēng)天氣。因此，孕媽要減少出門次數(shù)，特別是下雨天，盡量不要出門，除了因為有滑倒的危險之外，下雨天前后悶熱潮濕的空氣，也很容易使得孕媽咪出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌等情況。

4、忌穿坡跟泡沫涼鞋

夏天穿坡型泡沫底涼鞋的人較多，這種涼鞋的彈性好，也比較適合腳的形狀，但它存在的缺陷也很明顯，即鞋底很滑，容易摔跤。因此孕媽在選鞋時應(yīng)該首選安全性高的產(chǎn)品，其次再去考慮舒適度、價格等影響因素。

最后，聽完可可媽給大家的夏季孕媽全攻略之后是否有所收獲呢？

今后的天氣會越來越炎熱，艱苦難熬的酷夏模式已經(jīng)拉開帷幕，希望各位孕媽可以多加注意，在對抗炎熱壞境的同時還需要科學(xué)的去注意日常生活中的小細(xì)節(jié)，不要因小失大喲