補(bǔ)鈣這門課，基礎(chǔ)是補(bǔ)鈣的時(shí)間和量，要科學(xué)補(bǔ)鈣，先要弄清這兩個(gè)因素。

孕早期

這時(shí)是胚胎各組織的形成時(shí)期，此時(shí)期孕媽對(duì)鈣的需求量跟常人大致相同，因此不需要特別補(bǔ)鈣。

孕中期

重點(diǎn)時(shí)期，補(bǔ)鈣要提上日程了！孕16周左右，胎寶寶開(kāi)始長(zhǎng)牙根，這時(shí)候?qū)︹}的需求量會(huì)增加，要適當(dāng)吃些富含鈣質(zhì)的食物，必要時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)鈣劑（注意是必要時(shí)），另外也要注意維生素AD的攝入。

孕晚期

胎兒生長(zhǎng)發(fā)育最迅速的時(shí)期，胎兒會(huì)需要到大量的鈣質(zhì)。曾有研究指出，胎兒體內(nèi)80%的鈣儲(chǔ)備是在孕晚期累積的。因此，孕晚期要尤其注意補(bǔ)鈣，日常飲食中的鈣滿足不了胎兒的生長(zhǎng)需求，孕媽則要注意額外的鈣劑補(bǔ)充。

說(shuō)完時(shí)間，來(lái)說(shuō)說(shuō)量。關(guān)于量的問(wèn)題，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，孕中晚期，孕婦每天的鈣適宜攝入量為1000-1200mg。而根據(jù)膳食調(diào)查，我們女性在孕期的每日鈣攝入量大約為300-400mg，大大低于推薦量。因此，除了日常膳食，孕中晚期需要補(bǔ)充大約700-800mg左右的鈣量。

當(dāng)然補(bǔ)充的方法可以是食補(bǔ)，也可以是鈣劑補(bǔ)充。如果每日食用中有很多很多富含鈣的食物，如牛奶及奶制品，那可以不用額外補(bǔ)鈣，但其實(shí)很多人做不到…所以到孕晚期，要根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況，適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)鈣劑。

所以，開(kāi)頭說(shuō)到的類似“早中期補(bǔ)鈣，孕晚期不用補(bǔ)鈣”，其實(shí)是不正確的。

1、補(bǔ)鈣會(huì)讓胎盤鈣化？

不會(huì)。胎盤鈣化，是由于孕婦晚期胎盤發(fā)生局灶性梗死所致，梗死灶越多，出現(xiàn)鈣化點(diǎn)就越多，B超下表現(xiàn)的較強(qiáng)光斑點(diǎn)就越多，可分為I度、II度、III度。而根據(jù)研究報(bào)告顯示，孕33周后，一半以上都會(huì)有不同程度的胎盤鈣化現(xiàn)象，這是孕后期不可避免的現(xiàn)象，是胎盤自身生長(zhǎng)、成熟的過(guò)程，與補(bǔ)鈣并無(wú)直接關(guān)系。

更何況，正常補(bǔ)鈣，別過(guò)量，是不會(huì)造成胎盤鈣化的。

Ps：正常情況下，孕足月后b超檢查一般會(huì)發(fā)現(xiàn)胎盤I-II度鈣化，這是胎兒已足月的間接標(biāo)志。如果III度鈣化的話，要警惕，注意其他指征，總之這時(shí)候要聽(tīng)醫(yī)生的。

2、補(bǔ)鈣會(huì)讓胎盤老化？

不會(huì)……

3、孕晚期繼續(xù)補(bǔ)鈣，胎兒頭會(huì)太硬，增加生產(chǎn)難度？

不會(huì)讓胎兒頭太硬的。而且，出生時(shí)胎兒的顱縫沒(méi)有閉合，在產(chǎn)道的擠壓下，胎兒的顱縫可以重疊，雙頂徑變小，能更順利地從陰道分娩出去。

4、補(bǔ)鈣都能吸收進(jìn)去？

其實(shí)不是的，你吃進(jìn)去的鈣不一定都能吸收。所以，在補(bǔ)鈣同時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充些維生素D，能幫助鈣吸收和利用。

補(bǔ)鈣最佳的食物是奶及奶制品，其次是豆制品和海產(chǎn)品。在這個(gè)大類里，挑些適合孕婦和自身特質(zhì)的適當(dāng)補(bǔ)充就好了。

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