孕媽營養(yǎng)

DHA就是對胎兒、嬰兒的腦神經(jīng)及視神經(jīng)發(fā)育非常重要。今天給大家介紹一下DHA。

問：DHA是什么?

DHA，學名二十二碳六烯酸，是大腦營養(yǎng)不可少的不飽和脂肪酸，它除了能阻止膽固醇在血管壁上的沉積、預防或減輕動脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生外，更重要的是對大腦細胞有著極其重要的作用。它占了人腦脂肪的10%，對腦神經(jīng)傳導和突觸的生長發(fā)育極為有利。

人體維持各種組織的正常功能，必須保證有充足的各種脂肪酸，如果缺乏它們可引發(fā)一系列癥狀，包括生長發(fā)育遲緩、皮膚異常鱗屑、智力障礙等。

英國腦營養(yǎng)研究所克羅夫特教授和日本著名營養(yǎng)學家奧由占美教授最早揭示了DHA的奧秘，他們的研究結果表明：DHA是人的大腦發(fā)育、成長的重要物質之一。

DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關重要。DHA作為一種必需脂肪酸，其增強記憶與思維能力、提高智力等作用更為顯著。研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)DHA含量高的人的心理承受力較強、智力發(fā)育指數(shù)也高。

問：DHA對胎兒的作用？

1、DHA影響胎兒大腦發(fā)育

孕期DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA 。

2、DHA促進視網(wǎng)膜光感細胞的成熟

DHA不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對視網(wǎng)膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期也可以通過攝入富含a-亞麻酸的食物，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA ，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細胞成熟度提高。

問：孕期需要補充DHA嗎？

孕婦有必要吃DHA嗎？答案是肯定的。許多科學家已證實，DHA對人腦和視網(wǎng)膜的神經(jīng)細胞的增長和成熟有直接關系，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。孕婦可以多吃一些含DHA的食物，也可以適當補充DHA營養(yǎng)品。

孕媽媽補充DHA，一方面要應付本身的需要，另一方面也需滿足正在成長中的胎兒的需要。懷孕期是補充DHA的黃金時期，懷孕3個月到產(chǎn)后6個月是寶寶腦部發(fā)育的黃金時期，寶寶腦部發(fā)育速率及程度達成人大腦的70%。胎兒腦部發(fā)育所需的DHA是靠母體獲得，且孕媽應該為保證未來喂養(yǎng)新生嬰兒的母乳質量及早補充DHA。很多研究證明，懷孕期補充足量DHA，寶寶日后的智力水平更高。

問：孕媽應該什么時候補充DHA?

1、魚油類DHA制品

孕中晚期(孕20周后)——胎兒出生后6個月內(nèi)

一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。在孩子出生后，目前母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。

2、a-亞麻酸營養(yǎng)品

孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)

a-亞麻酸營養(yǎng)品的最好補充時間在孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)，因為孕產(chǎn)婦在這個階段，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，所以說α-亞麻酸是DHA的母體。當孩子超過6個月后，可將油擠入配方奶中搖勻，直接喂給嬰兒。

問：準媽媽如何選擇DHA制品

目前市場上銷售的DHA制品主要分為兩大類，即海藻油DHA和魚油DHA。海藻油中DHA含量較低，建議服用海藻油的孕媽們要選擇那些DHA含量高；魚油類的DHA制品選擇的原則是配比合適的魚油DHA制品。

以下給出兩點建議：

1. 魚油產(chǎn)品均含有 DHA 和 EPA 。EPA是DHA的前體，它在人的肝臟中很快就絕大部分地轉變成DHA。世界衛(wèi)生組織提出原則，凡是給孕產(chǎn)婦和嬰幼兒補充的DHA制品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。

2. 選擇瓶貼上寫有“DHA乙酯”字樣的產(chǎn)品。因為這樣的DHA是用分子蒸餾設備采用先進的分子蒸餾方法提取的，它可以使原來魚油中的汞、砷、鉛等重金屬都沉淀在廢棄液中被丟掉，使產(chǎn)品的雜質、重金屬含量更少甚至沒有。

再提示：DHA的攝入量并非越多越好，補充營養(yǎng)素講究營養(yǎng)均衡。推薦建議：孕媽每天補充300毫克左右的DHA。請參照產(chǎn)品標簽上食用量的說明。

孕婦在吃含DHA的“腦黃金”類營養(yǎng)品時，應在吃牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚、豆腐等食品時服用，或同牛奶或豆?jié){同服之，這樣吸收更充分。