有舞蹈功底的她，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)之后，輕松拿下許多對孕婦來說難度較高的動(dòng)作。

但這樣高難度的動(dòng)作并不適合所有孕媽。有位孕媽前三個(gè)月還在一直上班擠公交，有次和同事一起搬東西，搬著搬著突然覺得肚子很不舒服，有點(diǎn)隱隱作痛，當(dāng)場捂著肚子就蹲在地上，同事這才知道孕媽有身孕了，當(dāng)場嚇得臉都白了，趕緊送這位孕媽去醫(yī)院檢查，休息了幾天后才安然無恙。

關(guān)于孕婦能提多重的東西一直有爭議，但確實(shí)有孕媽在早期因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致流產(chǎn)。所以，建議身體適合的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天進(jìn)行30分鐘適度運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)對孕媽的好處：

• 保持清醒時(shí)充沛精力，睡覺時(shí)提高質(zhì)量。

• 預(yù)防妊娠糖尿病。

• 引起大腦釋放內(nèi)啡肽，可以讓心情更好，消除焦慮。

• 做一些不牽扯肚子的運(yùn)動(dòng)，可以舒緩背痛。

• 散步10分鐘也能改善便秘情況。

• 為分娩儲(chǔ)備體力，加快產(chǎn)程。

• 生完后身體恢復(fù)更快。

運(yùn)動(dòng)對胎兒的好處：

• 寶寶擁有更健康的體重，增加順產(chǎn)概率。

• 寶寶更聰明。

• 生出來后寶寶入睡更快，不容易患腸痙攣，自我調(diào)節(jié)能力更強(qiáng)。

有貧血、高血壓、糖尿病、多次流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、多胞胎、宮頸機(jī)能不全、持續(xù)出血、胎盤異常等癥狀，以及孕前幾乎不運(yùn)動(dòng)的的孕媽，不建議進(jìn)行常規(guī)運(yùn)動(dòng)。

進(jìn)行常規(guī)運(yùn)動(dòng)的孕媽們，要記住以下幾條安全法則：

1、量力而行，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，要以感覺興奮為標(biāo)準(zhǔn)，而不是感覺辛苦。

2、不要讓體溫過高，如果覺得特別熱，就要放慢速度或者停下來。

3、隨身帶一瓶水，保持體內(nèi)的液體平衡。

4、孕激素軟化韌帶，關(guān)節(jié)會(huì)比孕前更脆弱，加上重心前移，要避免自己受傷。

5、孕晚期可以“偷懶”，做一些日常的伸展運(yùn)動(dòng)，輕快的散步或者在水里玩一會(huì)兒就足夠了。

6、如果運(yùn)動(dòng)中有出血、流水、腹痛、持續(xù)頭疼、頭暈無力、憋氣、宮縮等癥狀，馬上停止鍛煉，并咨詢專業(yè)醫(yī)生。

“要用充分的休息來平衡增加的運(yùn)動(dòng)量。盡量讓運(yùn)動(dòng)充滿樂趣，如果你懼怕健身的辛苦，那就避開它，跳跳舞、在大自然中漫步、走到花店里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)……這些能讓你動(dòng)起來，又讓你微笑著鍛煉?！?/p>