好多人一旦懷孕后就變得很敏感，擔心這不能吃那不能做。其實很多都是謠言！今天小馨要來辟辟謠，告訴你孕期哪些事可以做，哪些事真的不可以做~

1.一人要吃兩人份？ “孕婦要吃得胖胖噠”的觀點真的已經(jīng)很OUT了……

孕媽需要的是均衡全面的營養(yǎng)（所有人都是，包括孩子），適量的運動，健康的體型。在孕中后期，應該適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，保證鈣質(zhì)的攝入（奶制品）。

2.一天要吃5種水果？ 水果是多種維生素很好的來源，每天吃1-2個就足夠了。孕期的糖代謝能力會變差，孕中后期，尤其是糖耐測試結(jié)果不太好的孕媽咪，應該控制糖的攝入。特別喜食水果的孕媽應盡量吃水果本身，而不是果汁，因為喝果汁會在不知不覺中攝入更多的糖分。

3.要喝孕婦奶粉？ 其實不需要，孕媽只要吃普通的乳制品和孕婦維生素片就可以了。

4.需要額外補鈣？ 不需要。每天喝兩杯牛奶（或酸奶）就可以了。孕媽和哺乳期麻麻需要的鈣和普通成年女性一樣滴，孕媽腿抽筋不是因為缺鈣。

5.孕婦綜合維生素片是必須的嗎？ 建議所有備孕女性服用葉酸或孕婦綜合維生素片。如果意外懷孕，一旦發(fā)現(xiàn)后建議立即開始補充葉酸。補充葉酸是為了預防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷。而孕婦維生片中還包含了孕產(chǎn)婦額外需要的碘，碘是真正影響兒童智力的因素。get。

6.需要額外補充DHA？ 如果孕媽的菜單中包含了足夠的魚類（每天半條中等大小的魚），并且孕媽吃魚肉而不是喝魚湯，那么DHA攝入已經(jīng)足夠了。如果日常餐食的魚類很難保證，那么補充一些DHA也是可以的。

7.孕婦需要補血么？ “補血”其實就是補鐵。本身貧血的女性應該先糾正貧血，如果在產(chǎn)檢發(fā)現(xiàn)貧血，孕媽應該積極予以糾正，可以服用鐵劑。鐵劑除了可能引起便秘和食欲不振，沒有什么副作用，而貧血可能會影響寶寶的智力發(fā)育。

8.關(guān)于孕期防輻射的問題 孕媽們注意咯：輻射分為電離輻射（核輻射）和非電離輻射（即電磁輻射，包括各種電器、電波、手機信號、無線網(wǎng)絡(luò)等），電離輻射是要避免的，而非電離輻射對人體無害。

9.防輻射服要不要穿？ 隨便。防輻射服其實是個中國特色的產(chǎn)物，如果穿了會讓孕媽或家人安心，那就穿吧。

10.孕媽不能用吹風機？ “孕婦不能用吹風機”的理論我真是不想說什么了，正常思維想一想，如果不能用吹風機，難道要濕著頭發(fā)等感冒？

11.孕期不能玩手機，用Wifi？ 同上。不然孕媽全家人都不能用手機，鄰居家的Wifi都要關(guān)掉了呢。

12.坐飛機有輻射？ 什么都能跟輻射攀個親戚也是醉了……懷孕32周以前的孕媽，航空公司都是視同普通乘客來對待。32周以后，孕媽乘坐飛機需要醫(yī)生開具證明。也就是說，除非你的醫(yī)生提出你不適宜乘機，你就可以坐飛機。

13.孕媽不能護膚、化妝？ 孕期可以正常使用護膚品（請選擇不含精油的產(chǎn)品），也可以使用安全的化妝品。即使懷孕了，孕媽也可以美美噠~

14.孕期嚴禁性生活？ 如果方便，孕期任何時段都可以進行性生活，除非產(chǎn)檢醫(yī)生特別提出嚴禁性生活，那么就不行啦。

15.瘦妹子更容易懷孕？ NO。BMI低于18.5的女性更不容易受孕，BMI過低的孕媽，流產(chǎn)和早產(chǎn)的幾率也會比較高。所以，想要懷上寶寶的女性，不要太瘦哦~（BMI=體重（kg）/身高（m）的平方）

意外懷孕，之前照過X光或吃藥了怎么辦？ 沒關(guān)系。在懷孕最初期（你還不知道自己懷孕的時候），如果輻射、藥物對胚胎有影響，胚胎就不會存活下來的哦，活下來的都是打不死的小強（這就是神奇的自然選擇）。

但是，從你得知懷孕一直到第8周結(jié)束，都應該小心避免可能引起胎兒畸形的因素，比如苯、射線、重金屬、藥物等。 小馨寄語：孕媽們不要在聽信謠言了，其實按時參加產(chǎn)檢，認真聽取醫(yī)生的建議，才是保護孕媽和寶寶最靠譜的辦法。