林女士在孕前就有打鼾的習(xí)慣，而且打鼾分貝相對比較大，因?yàn)樵谠衅诰陀羞@樣打鼾習(xí)慣也就沒把這事放在心上，然而在最近的一次產(chǎn)檢中發(fā)現(xiàn)有宮內(nèi)窘迫的表現(xiàn)，而主要原因是因?yàn)榱峙块L時(shí)間打鼾和阻塞性睡眠呼吸障礙所致。

孕婦打鼾，很容易出現(xiàn)呼吸暫?，F(xiàn)象，會(huì)導(dǎo)致血壓上升，阻止血液從胎盤流向胎兒。不僅孕婦會(huì)有心臟病發(fā)或中風(fēng)的危險(xiǎn)，還可能導(dǎo)致胎兒缺氧，尤其是在懷孕后期，隨著妊娠期，胎兒逐漸增大，腹壓也隨之增加，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致孕婦呼吸道阻力增加，肺含氣容積減少等，會(huì)讓孕婦對氧氣的提供造成影響。

而且孕期習(xí)慣打鼾的孕婦出現(xiàn)高血壓的比例是正常人的兩倍，出現(xiàn)嬰兒發(fā)育遲緩的比例是常人的3.5倍。所以在孕期出現(xiàn)打鼾的情況，最好去醫(yī)院咨詢下醫(yī)生，早發(fā)現(xiàn)早治療，從而避免胎兒發(fā)育遲緩、宮內(nèi)窘迫等的出現(xiàn)。

對于孕期打鼾，孕婦要怎么做呢？

1、側(cè)臥睡姿

肥厚的舌根和喉部肌肉很容易后墜導(dǎo)致堵住氣管而造成打鼾，所以孕媽在睡覺的時(shí)候盡量采取側(cè)臥睡姿，這種睡姿可以有效的控制孕婦睡覺打呼嚕的癥狀。

2、戒煙戒酒

在孕期孕婦一定不要觸碰煙酒，因?yàn)檫@些不僅會(huì)讓打鼾加重，還會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育。而且在孕期孕婦的體質(zhì)相對比較虛弱，一旦有不適的情況出現(xiàn)，最好到醫(yī)院看診，不要私自去藥店買藥吃。

3、注意飲食

在孕期孕媽應(yīng)該要多吃富含葉酸和維生素的食物，并且少吃高脂肪高糖分的食物，在飲食方面盡量多樣化，切記不要偏食。

4、控制體重

睡覺打鼾重要的原因是肥胖，因?yàn)樯眢w肥胖會(huì)引起鼻咽部狹窄，所以睡覺的時(shí)候就很容易打呼嚕，所以孕媽在孕期一定要注意控制自己的體重。在孕期可以做些適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，以避免熱量過剩造成肥胖。

第一類良性打鼾：入睡后鼾聲比較輕且均勻，或者偶爾出現(xiàn)的打鼾，這種打鼾并不會(huì)對身體造成影響。

第二類惡性打鼾：孕婦在睡覺后鼾聲很大而且不均勻，有時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)呼吸停止達(dá)十幾秒鐘或者猛然被憋醒，急速喘氣且早晨起來總感覺頭昏腦脹，好像一夜未眠似的，當(dāng)出現(xiàn)這種情況，孕媽就要警惕了。