為了能夠增加受孕幾率，現(xiàn)在不少人流行備孕。想要懷孕，不光是女人一個(gè)人的事，男性同樣很重要，那么備孕期間男人應(yīng)該怎么辦？一起來看看吧，

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每八對夫妻中就有一對夫妻會(huì)遇到生育問題，或是無法懷孕，或是孕期流產(chǎn)、早產(chǎn)。他們?nèi)メt(yī)院體檢，可能還檢查不出什么大毛病。其實(shí)有一點(diǎn)他們可能不知道，飲食、生活方式對男性生殖健康和生育力上也扮演著重要角色。

50%的生育問題和男性有關(guān)，男人的精子健康不只是對于是否能懷上孕關(guān)系重大。備孕時(shí)期，男性做好以下幾點(diǎn)，有助于你們早日懷上健康寶貝：

1、練習(xí)冥想或瑜伽。

研究顯示，正念冥想不僅可以有效地緩解緊張情緒，從而增強(qiáng)懷孕幾率，還能幫助正在接受生育治療的夫妻更有耐心，并且增強(qiáng)男人的生育質(zhì)量。

2、減輕工作強(qiáng)度。

很多夫妻每天工作多個(gè)小時(shí)或者自己做生意，他們對于緊張對于健康的害處有著切身體會(huì)。想減輕一些工作壓力，而又不讓自己心里有一點(diǎn)點(diǎn)愧疚之感，這不是一件容易之事，但是一旦下了這個(gè)決心，你一定會(huì)獲益良多。人的健康在生活中排第一位，如果你盼望著享受為人之父的天倫之樂，追逐夢想的同時(shí)，不要忘了管理好自己的緊張情緒。

3、要喝就喝花草茶。

你剛剛戒了酒，可能心里會(huì)有些失落感，那么就用一種新飲料來添補(bǔ)這塊空白吧。很多花草用來泡茶喝不但芳香怡人，還能緩解心理壓力，比如甘菊、西番蓮、黃岑、薄荷。養(yǎng)成這樣一個(gè)習(xí)慣：每天坐下來，暫時(shí)放下一切牽掛，泡一杯（或一壺）花草茶，慢慢地品飲。傾聽一些節(jié)奏舒緩的音樂、點(diǎn)燃精油爐、泡個(gè)熱水澡……每天安排一定的“自我時(shí)間”，讓放松身心成為生活的一部分。

4、笑是最好的藥。

你可能覺得這又是老生常談，但是這句話千真萬確。笑不但能給你的身體發(fā)出一個(gè)“天下太平”的信號，從而降低皮質(zhì)醇之類的緊張激素的分泌，而且能幫我們忘記困擾于心的煩惱。多和積極樂觀的人打交道，他們能帶給你正能量，能讓你快樂。任何會(huì)給你帶來憂愁和焦慮的人，都不值得你浪費(fèi)時(shí)間。

暫時(shí)放下咖啡杯

咖啡愛好者看到這段話，可能有一怒之下恨不得把這一頁撕掉，但是聽我講完。我自己就是個(gè)咖啡愛好者，我每天都喝一杯咖啡，并且鼓勵(lì)找我咨詢的病人都這樣做，因?yàn)榭Х却_實(shí)對健康具有很多好處。不過，對于那些正在備孕的夫妻來說，暫時(shí)放下手中的咖啡是個(gè)明智選擇。

研究顯示，大量攝入咖啡因會(huì)導(dǎo)致懷孕延遲。有證據(jù)表明，咖啡因會(huì)進(jìn)入卵泡液之中（卵泡液是卵泡中滋養(yǎng)和保護(hù)卵子的液體），從而損害人的生育能力。

咖啡因會(huì)輕易地穿過胎盤，懷孕初期，大量攝入咖啡因會(huì)增加流產(chǎn)的危險(xiǎn)，甚至?xí)黾計(jì)雰合忍旎蔚奈ｋU(xiǎn)。所以，在懷孕前三個(gè)月就遠(yuǎn)離含咖啡因飲料，這一點(diǎn)不容忽視。

塑料制品有危害，少用

我們在很大程度上低估了塑料制品對身體的影響。數(shù)不清的研究表明，塑料制品會(huì)對人體產(chǎn)生負(fù)面影響，但是即使如此，很多人仍然對此不以為然，照常喜歡喝瓶裝水、用塑料容器給食物加熱、用塑料薄膜包裝食物、甚至用塑料廚具做飯。

最近，塑料制品中的雙酚A（BPA）引起了人們的關(guān)注，因?yàn)殡p酚A會(huì)打亂人體內(nèi)的激素水平。2009年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，孕婦的母體血、羊水、卵泡液等體液中、嬰兒臍帶甚至孕婦的尿液中都會(huì)含有雙酚A存在。這項(xiàng)特殊研究最后得出結(jié)論：即使身體接觸低劑量雙酚A，也會(huì)增加妊娠毒血癥、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)甚至流產(chǎn)的危險(xiǎn)。

雙酚A甚至能通過皮膚滲入體內(nèi)，所以備孕和懷孕期間，應(yīng)該盡量少接觸塑料制品。從以下幾點(diǎn)小小的改變開始，你就可以少受塑料制品之害：

去飲料店時(shí)，買一個(gè)玻璃或陶瓷咖啡杯，而不要用飲料店的塑料杯。

換掉塑料瓶，改用玻璃瓶或不銹鋼瓶裝水。

購買玻璃收納容器。

用木制或不銹鋼廚具做飯。

功在當(dāng)代，利在千秋

為了增加懷孕幾率和度過更健康的孕期，要進(jìn)行這么多準(zhǔn)備工作，也許會(huì)讓你覺得難以實(shí)行或者太麻煩，不過，點(diǎn)擊懷孕后您不知道的那些事兒···和將來永遠(yuǎn)陪伴你們的寶貝相比，備孕期間的三個(gè)月只是短暫的一段時(shí)間。確保以最健康的生活方式度過備孕期，是寶貝健康地度過胎兒期、兒童期甚至成人期的關(guān)鍵。你在備孕這幾個(gè)月之間做出的選擇，對寶貝離開母體之后很久都會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。