骨骼是全身最硬的組織，它支撐著我們的身體，使人類直立、挺拔，從而有了人類的尊嚴；骨骼使人類能行走、做各種活動；骨骼還保護著人類的重要臟器，不受外界傷害。所以，骨骼健康對人類十分重要。 

骨質(zhì)疏松癥就是一種危害人類骨健康的大敵。骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量減少，骨組織的微細結(jié)構(gòu)破壞，骨骼“變脆”，從而易發(fā)骨折的全身性骨病。這是一種骨骼退化性疾病，主要發(fā)生在中老年人，少數(shù)年輕人亦有發(fā)病。骨質(zhì)疏松癥似乎更偏愛女性，特別是雌激素缺乏的女性更易患骨質(zhì)疏松癥。據(jù)調(diào)查表明，40歲的女性有19％患骨質(zhì)疏松癥’而男性為11％’到了60歲’女性有50％患骨質(zhì)疏松癥’而男性僅為20％。這是因為雌激素對骨骼的代謝有重要作用。 

眾所周至，生命離不開新陳代謝，像所有的組織一樣，骨骼也在不斷地進行著骨形成和骨吸收的代謝過程。當骨形成大于骨吸收時，骨骼得以積累和生長；相反，當骨吸收大于骨形成時，骨骼丟失導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。雌激素的主要功能就是抑制骨丟失并促進腸內(nèi)鈣的吸收。當雌激素下降或缺乏時，骨吸收增加，骨形成減少，導(dǎo)致骨質(zhì)內(nèi)充滿空洞，脆性增加，極易發(fā)生骨折。 

哪些女性有雌激素缺乏呢？最多見的是絕經(jīng)后婦女。除此之外，年輕的女性朋友中先天性卵巢功能低下的各種閉經(jīng)、哺乳期、因減肥而患神經(jīng)性厭食、垂體疾患導(dǎo)致的閉經(jīng)以及卵巢早衰、卵巢切除或卵巢放療、化療后等也都是雌激素缺乏的女性人群。有這些情況的女性應(yīng)特別警惕骨質(zhì)疏松癥，尤其是預(yù)防骨折發(fā)生。 

對于上述雌激素缺乏的女性，除酌情補充適當?shù)拇萍に赝?，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥最好的手段是營養(yǎng)、運動、以及適時的檢查與及時的治療。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，適當多進食些奶類、蝦、魚、豆制品、綠色蔬菜等含鈣豐富的食品。牛奶中所含的營養(yǎng)素和鈣含量比較高，大約每100毫升牛奶中含有100－120毫克的鈣，而且牛奶中的鈣較容易被人體吸收利用。但大多數(shù)人從飲食中的攝鈣量仍很不足。全國營養(yǎng)學(xué)會對不同年齡段推薦的每日鈣攝入量為800-1200毫克，而多次全國營養(yǎng)調(diào)查顯示我國人群平均每日鈣攝入量僅為400毫克左右，遠遠沒有達到推薦的量。所以，適當服用鈣和維生素D補充劑是維持骨健康的最基礎(chǔ)措施。 

減少碳酸飲料、咖啡、濃茶的攝入，戒煙限酒也對骨健康有益。有規(guī)律的適當負重運動也是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的重要措施。有研究表明，若臥床一周，腰椎骨礦含量降低0.9%，當骨礦含量減少30%時就極易發(fā)生骨

折。散步、慢跑、太極拳、老年舞蹈等都是可選擇的運動方式，能增強骨骼的穩(wěn)定性及肌肉強度。從事戶外活動，多曬太陽還有助于避免維生素D的缺乏，維生素D對提高骨質(zhì)量、減少跌倒、預(yù)防骨折也是至關(guān)重要的。 

有骨質(zhì)疏松高危因素的婦女應(yīng)盡早到醫(yī)院進行骨密度檢查，以便能清楚評估自己的骨骼情況及時診斷是否已有骨質(zhì)疏松，及早開始合理的治療措施。有句話真誠地奉獻給您，千萬不要等到發(fā)生了骨折才想起關(guān)注您的骨骼，太晚了！骨折不僅會帶來經(jīng)濟、心理、家庭、社會的沉重負擔外，還可能致殘、甚至致死，而且，充分的研究證明，有過一次骨折后，再次發(fā)生骨折的風(fēng)險大大增加。