1．怎么知道：身體反應(yīng)

射精障礙：經(jīng)常自慰的人給自己過多特別的刺激，但在性交過程中卻興奮難再，難以勃起甚至射精。此時，就需要引起注意了。

體質(zhì)下降：例如消 瘦、乏力、疲勞、精神萎靡、失眠、記憶力減退和注意力不集中， 甚至容易生病等，都應(yīng)該視作是手 淫過度的表現(xiàn)。

失控：如果你意識到已經(jīng)失控，卻不能成功遏制，它將會變成一個更嚴(yán)重的問題。此時，你可能需要尋求更專業(yè)的幫助。

2．怎么知道：生活反應(yīng)

1、當(dāng)你選擇在周五晚上自慰而不和朋友聚會，或者你因?yàn)樵谀袔镝尫乓环跁h中遲到時，就說明你的癖好正在影響你的社會生活及工作，或成為你出門尋找伴侶的絆腳石，這都表明你應(yīng)該調(diào)整自慰頻率。

2、由于手淫過于頻繁，性器官長期充血，不少手淫癖者可有一些身體癥狀，如出現(xiàn)腰背酸痛排尿液流不清，尿道灼熱，會陰部不適，下腹部腫脹等，長期的摩擦還可出現(xiàn)會陰區(qū)和外生殖器皮膚色素加深，陰毛生長異常，全身可有困倦，乏力等表現(xiàn)。個別情況可出現(xiàn)性功能衰退。

3．怎么知道：心理反應(yīng)

1、如果經(jīng)常想手淫，或者每逢色情小說，影視引起性沖動，必以手淫自慰，或者腦子里經(jīng)常想性問題，即使不每次手淫，也時有手淫的欲念，這都說明有手淫過度現(xiàn)象。

2、大約每兩周左右，由于性 器官精液數(shù)量積聚充盈，這種充盈 飽脹刺激，會產(chǎn)生一種排泄欲，容 易誘發(fā)一次遺精或手淫。倘若手淫 次數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出這個范圍，自己完全沒有控制能力，心理上失去自控的 防線，必然造成手淫過度。

3、如果你時常因接下來何時以及怎樣自慰的想法而分心，就表明你需要處理這個嚴(yán)重的行為問題了。

4．怎么知道：局部反應(yīng)

1、手淫對射精或性高潮 出現(xiàn)的時限，也就是手淫需要多少 時間射精或出現(xiàn)性高潮，如果時間 上越來越長，一次比一次延長，說 明手淫過度了。

2、手淫刺激的強(qiáng)度，一次比一次需要的強(qiáng)度增 加，也表示手淫過度。此外，手淫 時或手淫后，局部出現(xiàn)隱痛、麻木 等不適應(yīng)感覺，或者手淫后經(jīng)常出 現(xiàn)排尿不適與尿道部位燒灼樣不舒服現(xiàn)象;或者女性外陰部分泌物增多 且下腹部隱隱作痛不適等，都應(yīng)認(rèn) 為手淫過度的表現(xiàn)，男性的出現(xiàn)前列腺腫大，女性出現(xiàn)陰唇發(fā)黑的現(xiàn)象。

5．健康小提示

實(shí)際上，大多數(shù)青年偶爾有幾 次手淫不屬于手淫過度，不必為此背上思想包袱。對手淫關(guān)鍵要有自 控能力，有正確的性觀念和保持良 好的心理素質(zhì)。

手淫過多，多青少年的身心發(fā)育有很大的危害，甚至?xí)?dǎo)致一些生理方面的疾病，如果發(fā)現(xiàn)自己有手淫過多的癥狀，那么請一定要保持克制。