練瑜伽的最佳時(shí)間

一天當(dāng)中的任何時(shí)候都可以練瑜伽，只是要注意需要空腹，飯后三到四小時(shí)以上最好，比如清晨，中午以及傍晚，或臨睡前。每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況，選擇一個(gè)最合適的時(shí)間來(lái)練習(xí)瑜伽姿勢(shì)。

早晨練瑜伽

早晨做姿勢(shì)練習(xí)可以喚醒你的身體，給身體帶來(lái)氧氣，讓你一天都精力充沛。一般來(lái)說(shuō)，選擇早晨練習(xí)的人更容易堅(jiān)持下來(lái)。

午休練瑜伽

因?yàn)榇蟛糠秩艘习嗷蛏蠈W(xué)，早晨的時(shí)間畢竟有限，很多人也會(huì)選擇午休的時(shí)候練習(xí)瑜伽姿勢(shì)。如果你是上班族，那么午休的時(shí)候練習(xí)幾個(gè)伸展姿勢(shì)，就能幫助你減輕工作所帶來(lái)的壓力和緊張。另外一個(gè)練習(xí)姿勢(shì)的好時(shí)間是傍晚時(shí)分。

傍晚練瑜伽

勞累了一天之后，姿勢(shì)練習(xí)和語(yǔ)音冥想正好能讓身心放松下來(lái)，為明天的工作或?qū)W習(xí)養(yǎng)精蓄銳。當(dāng)然，也有很多人一整天都抽不出一大段時(shí)間來(lái)練習(xí)。在這種情況下，我們可以將練習(xí)分成兩到三次來(lái)完成，每次花少量的時(shí)間既可。

睡前練瑜伽

睡前這段時(shí)間，其實(shí)適合練習(xí)瑜伽放松術(shù)，做簡(jiǎn)單的伸展，以平靜身心為主，能夠促進(jìn)更快地入眠，并提高夜晚睡眠質(zhì)量，讓第二天的你精神倍棒。

練習(xí)瑜伽的好處

1、一個(gè)女性堅(jiān)持練瑜伽，可以使胸部更加健美，曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長(zhǎng)美觀。

2、女性長(zhǎng)期練瑜伽，能有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而且通過(guò)瑜伽呼吸法和各種體位姿勢(shì)的鍛煉，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。

3、女性練瑜伽，通過(guò)對(duì)身體扭、擠、拉、伸等動(dòng)作姿勢(shì)，能夠使身體經(jīng)絡(luò)與氣血通暢，機(jī)能得到強(qiáng)化。瑜伽還可以調(diào)節(jié)人的情緒，使人心態(tài)更加平和，青春常駐。

4、經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥。通過(guò)瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)美食的誘惑有更強(qiáng)的控制力，以達(dá)到有效減肥的目的。

5、瑜伽通過(guò)梳理人體中的氣流來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)心緒的目的，不但可以使人心情趨于平靜，驅(qū)走煩躁，久而久之還能提升個(gè)人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強(qiáng)。