1．女性長期睡眠不足 會衰老變丑

睡眠的好壞直接影響著女性的皮膚健康，當(dāng)睡眠不足時，會導(dǎo)致應(yīng)激激素皮質(zhì)醇上升，皮膚自我調(diào)節(jié)的能力逐漸變差，從而導(dǎo)致肌膚壓力增大和皮膚炎癥，就會出現(xiàn)臉部浮腫、眼袋、黑眼圈、干紋等癥狀，長期以往慢慢積累后，肌膚就會出現(xiàn)老化的跡象。

2．女性長期睡眠不足 如何避免女性衰老變丑呢?

1、保證良好充足的睡眠

女性要想避免早衰變丑，就應(yīng)該在晚上10到11時上床，早晨5到6時起床。因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，當(dāng)女性處于深度睡眠時，皮膚狀況和睡眠質(zhì)量同時得到改善和提高，皮膚能夠自我調(diào)節(jié)水平衡，體內(nèi)的水分會重新平衡，多余的水分會得到清除，缺水的也可以恢復(fù)水分。

2、通過飲食也可抗衰老

豆類：女性衰老和雌激素的減少也有關(guān)系，豆類食品含有大豆異黃酮，是一種可防止衰老的，有效的抗氧化劑。豆?jié){能明顯延緩衰老，美容養(yǎng)顏，還可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，女性朋友可以通過每天堅持喝豆?jié){來抗衰老。

西紅柿：西紅柿中含豐富的茄紅素，茄紅素可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗機(jī)，其抗氧化能力是維他命C的20倍?？梢栽鰪?qiáng)皮膚的彈性、柔韌性和色澤，還能有助防止皮膚干燥。

西蘭花：西蘭花也是餐桌上的常客，有研究證明，最好的抗衰老和抗癌食物就是十字花科的蔬菜。西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。