1．提高男人生理功能的運(yùn)動(dòng)有哪些：深蹲

經(jīng)過專家表明，深蹲這種運(yùn)動(dòng)能夠提高男性朋友的生理能力。因?yàn)閳?jiān)實(shí)的大腿會(huì)包裹住整個(gè)動(dòng)脈，并且強(qiáng)有力的往私處泵血，在蹲起的時(shí)候，還能夠拉扯到其他的肌肉。此外，深蹲還有助于增強(qiáng)控制滿足的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統(tǒng)中的平滑肌，這有助于男性增加同房力度，讓女性私處緊縮強(qiáng)度更大。若是不想要增加肌肉圍度，還可以急性徒手鍛煉。通過整個(gè)運(yùn)動(dòng)不但能夠提升性能力，還能夠鍛煉到自己的心肺功能。需要注意的是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，重心要往后，膝蓋不可以超過腳尖。

2．提高男人生理功能的運(yùn)動(dòng)有哪些：俯臥撐

俯臥撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美，也為采取男上女下時(shí)打下良好基礎(chǔ)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)睪丸激素的分泌水平，對(duì)增強(qiáng)男女欲望起到了重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，在提升睪酮水平之后，男女滿意度都明顯增加。對(duì)女性來說，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試多種姿勢(shì)，如果俯臥撐困難，推舉啞鈴也是不錯(cuò)選擇。

3．提高男人生理功能的運(yùn)動(dòng)有哪些：快步走

簡(jiǎn)單的快步走就能促進(jìn)血液循環(huán)和血流量。由于有氧運(yùn)動(dòng)(如快步走和跑步)能起到預(yù)防心臟病發(fā)作的作用，所以它能改善夫妻生活質(zhì)量。專家認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)有兩個(gè)好處，從短期來看，它能提高心率，增強(qiáng)夫妻生活過程中的興奮度。從長(zhǎng)期來看，有氧運(yùn)動(dòng)能提高人們對(duì)身體的滿意程度和自尊心，而這與生理功能增強(qiáng)緊密相關(guān)，從而促進(jìn)人們更積極的進(jìn)行夫妻生活。

4．提高男人生理功能的運(yùn)動(dòng)有哪些：踮腳尖

踮腳尖時(shí)，小腿后的肌肉會(huì)有強(qiáng)度地收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長(zhǎng)勃起時(shí)間。震顫式踮腳尖，伴隨著有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給私處的血液更充足。只需要3 分鐘就可以達(dá)到事半功倍的效果。

5．提高男人生理功能的運(yùn)動(dòng)有哪些：提肛

這是最簡(jiǎn)單有效的鍛煉盆底肌的動(dòng)作。盆底肌肉能控制尿液的流動(dòng)，保持盆腔器官處于正確的位置。通過這項(xiàng)鍛煉，男性的恥骨尾骨肌變得結(jié)實(shí)強(qiáng)壯，在夫妻生活過程中的耐力和控制能力會(huì)更強(qiáng)。女性的私處會(huì)更加緊實(shí)，更容易獲得滿足。

6．提高男人生理功能的運(yùn)動(dòng)有哪些：仰臥起坐

在床上，你腹部的肌肉是動(dòng)力，大部分時(shí)候是來源于此，不管怎樣都需要腹部肌肉去調(diào)動(dòng)腰部來完成你能想象的各種動(dòng)作。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。步驟是仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面20厘米。保持這一姿勢(shì)數(shù)5下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的承受程度為限。