1．睡眠不好怎么辦 睡眠不好試試呼吸調(diào)息法

在睡前試試這樣呼吸調(diào)息：仰臥床上，全身放松，閉上雙眼，雙手放在肚臍上，舌尖頂住上顎，從鼻子慢慢吸氣，再慢慢呼出，同時心中默念吸、呼兩字，這樣可以很快入睡。

2．睡眠不好怎么辦 睡眠不好試試藥枕助眠

使用藥枕也是幫助睡眠的好方法，藥枕的材料可以選擇酸棗仁、柏子仁、五味子等藥材，在枕過一段時間后，睡眠質(zhì)量會得到很好的改善。

3．睡眠不好怎么辦 睡眠不好試試飲食調(diào)整

吃一些助眠的食物也有助于提升睡眠質(zhì)量，可以用棗仁、百合各30克，煮湯后濾去藥渣，加少量白糖在睡前飲用，有很好的助眠功效。

4．睡眠不好怎么辦 睡眠不好試試中藥泡腳

泡腳也有促進睡眠的作用，中藥泡腳可以選用遠志、紅花各9克，棗仁、桃仁各15克，加水適量煎煮，待藥湯冷卻至適宜溫度后浸泡雙腳，每天睡前浸泡1次，每次浸泡30分鐘左右。

5．睡眠不好怎么辦 睡眠不好試試姜醋水泡腳

姜醋水泡腳也有助治失眠，將鮮姜洗凈切片后加水煮開，再往姜水中加入一勺醋，等水溫合適時就可以用來浸泡雙腳，每天浸泡半小時左右。