1．夏季不想越變?cè)脚志鸵煤霉芾砟愕那榫w了 覺察生氣

心跳加快、手心冒汗、說話結(jié)巴……每個(gè)人發(fā)怒時(shí)的生理反應(yīng)不同，剛開始不易覺察，通常身旁的親朋好友較易注意到，可以參考他們的提醒。

2．夏季不想越變?cè)脚志鸵煤霉芾砟愕那榫w了 想法決定情緒

找到怒氣源頭，檢視你的怒氣，是不是想多了或是誤會(huì)了?通常怒氣達(dá)到最高點(diǎn)后，就會(huì)開始漸漸消散，不會(huì)存在太久，但如果你胡思亂想，老是覺得對(duì)方針對(duì)你、跟你作對(duì)，就可能糾纏在無止境的怒氣中。

3．夏季不想越變?cè)脚志鸵煤霉芾砟愕那榫w了 寫“生氣日記”

最近有沒有想起來會(huì)害怕或生氣的事、什么時(shí)候?什么樣的狀況?過去是否有碰到類似情況?怎么處理?并一并記錄怒氣所混合的多種復(fù)雜情緒，如自卑、失落、挫折、恐懼等，通常多做幾次練習(xí)，就能掌握到怒氣根源。這也是許多人不常發(fā)脾氣、保持好EQ的秘密。

4．夏季不想越變?cè)脚志鸵煤霉芾砟愕那榫w了 說給“懂”的人聽

選擇比較懂得照顧人情緒的朋友，或?qū)I(yè)心理咨商人員，把你的憤怒、不滿和委屈說給他聽，清除埋藏心底的情緒地雷，才能有更多余裕、空間去容納其他情緒，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就生氣。

5．夏季不想越變?cè)脚志鸵煤霉芾砟愕那榫w了 吃不會(huì)生氣的好食物

除了學(xué)習(xí)正能量減壓，讓理性的大腦皮質(zhì)更活躍，也要注重飲食，比如少吃容易引起發(fā)炎反應(yīng)的油炸食物和甜食，多吃豆?jié){、五谷雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物，可以讓身體多點(diǎn)承受壓力的條件，重視睡眠充足，儲(chǔ)備更多快樂能量。

6．夏季不想越變?cè)脚志鸵煤霉芾砟愕那榫w了 放松，放松

下一次被人氣到了，先做10次深呼吸再問問自己：這有什么大不了的?還有一種方法：閉上眼睛，輕輕地用拇指按著太陽穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一邊去吧。