一天之中，何時(shí)喝牛奶最好呢?專家建議，早餐后1-2小時(shí)、下午4點(diǎn)左右及晚上睡覺(jué)前。

由于牛奶有鎮(zhèn)靜安神的作用，喝完后會(huì)使人昏昏欲睡。而早晨正是女性努力學(xué)習(xí)和工作的時(shí)間，所以最好不要在早晨喝牛奶。牛奶應(yīng)在早餐后1-2小時(shí)喝，使牛奶能與胃液充分發(fā)生酶解作用，從而使蛋白質(zhì)能夠被很好的消化吸收。

下午四時(shí)飲用，臨近晚餐時(shí)間，能使人有飽腹感，既可消除餓意，也可防止晚餐飲食過(guò)度。

睡前喝熱牛奶，可以促進(jìn)睡眠，牛奶中的啊、鈣可以清楚人的緊張情緒，對(duì)女性睡眠非常有益。且睡前飲用非常更有利于鈣質(zhì)的吸收。