1．怎么延長男人在床上的時間：提高營養(yǎng)

你要注意，一些高脂肪、油炸、含糖高和加工食物會這些食物可以阻塞你的動脈，增加你的膽固醇水平，進(jìn)而引起血液循環(huán)不良，導(dǎo)致性功能障礙。你應(yīng)該多吃水果、蔬菜、全谷物食品來改善你的血液循環(huán)，延長你的勃起時間。

2．怎么延長男人在床上的時間：充足前戲

做愛過程中，前戲是很重要的一部分。你可以通過延長前戲的時間來延長性愛時間。這就需要你前戲做的充足一些，例如親吻撫摸，注意親吻女伴的的脖子和耳后根。也可以多說些情話，不要猴急地直接進(jìn)入。讓你的女伴在前戲過程中達(dá)到高潮，會讓她覺得性愛很滿足，自然覺得性愛時間變長了。

3．怎么延長男人在床上的時間：增加體力活動

男人的性能力和血液流動和循環(huán)有直接關(guān)系。如果你總是久坐或是肥胖，必然會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，增加你性功能障礙的風(fēng)險，特別是工作繁忙的職場男士。你需要每天適量運動，能提高你的性能力。

4．怎么延長男人在床上的時間：鍛煉你的尾骨肌肌肉

這個運動也叫凱格爾運動，男性做這個運動可以提高性能力，女性做這個運動可以增強骨盆肌肉。你可以一個人的時候，平躺在家里的地板上，每次做5到10組這個動作，每天做三次。在訓(xùn)練時，你應(yīng)該盡可能的擠壓你腹部的肌肉，可以幫助你延遲性生活的時間，同時預(yù)防前列腺疾病和尿失禁。

5．怎么延長男人在床上的時間：分散注意力

夫妻過程中，越緊張，越興奮，越容易敗下鎮(zhèn)來。所以為了緩解緊張興奮的神經(jīng)，降低你弟弟的敏感度，你可以試著分散你的注意力，你可以不把注意力放在性愛上，看看窗外，腦子里想想別的事，只進(jìn)行簡單的活塞運動?；蚴峭Ｏ聛?，跟你的女伴親吻，等弟弟要控制不住的感覺過去后，再進(jìn)行活塞運動。

6．怎么延長男人在床上的時間：改變同房時間

人們一般將性生活安排在晚上，但如果你將其改在睡醒時，身體疲勞已解除，精力旺盛，再嚼片香口膠調(diào)調(diào)情，相信同房質(zhì)量會有提高。

7．怎么延長男人在床上的時間：帶套

帶套是很有效的延長性愛時間的方法。帶套通過降低弟弟的敏感度，降低對弟弟的刺激，從而延緩弟弟“發(fā)狂”的時間。甚至還可以帶雙層套來延長性愛時間。同時帶套也更安全，為了自己的女伴也為了自己。

8．怎么延長男人在床上的時間：戒掉煙酒

吸煙不僅傷害你的肺和胃，還會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不良，當(dāng)血液循環(huán)出現(xiàn)不暢時，你會出現(xiàn)勃起障礙，并縮短你的時間。而喝酒的危害在于會讓你的身體出現(xiàn)麻木，影響身體的“硬度”，并損傷你的肝臟。

9．怎么延長男人在床上的時間：減少焦慮

對于很多男士來說，焦慮是導(dǎo)致早泄的一個重要原因，請記住，要懂得放松自己，只有這樣米才能更好的享受夫妻生活，才能讓對方感到愉快。如果你焦慮，不妨和你的另一半聊聊，得到她的理解。

10．怎么延長男人在床上的時間：慢慢地深呼吸

很多男人在夫妻生活的時候，發(fā)現(xiàn)緩慢的深呼吸和可以幫助他們持續(xù)時間更長。這可以歸因于呼吸能幫助我們放松。