腎為先天之本，首見于《醫(yī)宗必讀》。腎為先天之本是與脾為后天之本相對而言的。先天是指人體受胎時的胎元，《靈樞。決氣》曰：“兩神相搏，合而成形，常先身生，是謂精”。

由此可見腎對人體的重要性。而對男人而言，腎更加重要，腎功能是否強大，決定了男人生殖能力，決定了男人的陽剛之氣，因此，男性相對女性，更應(yīng)該注重腎的保養(yǎng)。

但是，自己的腎到底處于什么狀態(tài)，功能強不強，多數(shù)人并不清楚，下面就簡單的通過人體的十個信號來判斷你的腎功能是否強大。

1、尿液渾濁：將自己的少量尿液倒入一杯清水中，看看這水雖然有了顏色，如果渾濁代表腎臟功能弱。

2、夜尿頻多：飲水量很正常，也沒有大量喝水，那么夜尿在三次及以上。

3、小便無力：有小便無力，也就是滴滴答答、淋漓不盡的感覺 。

4、早起時眼睛浮腫：早晨起床后，照鏡子時是否發(fā)現(xiàn)眼睛有浮腫。

5、體虛乏力：明明沒有提重東西，可走到三樓就感覺雙腿無力了。

6、久坐腰酸：坐在椅子上看電視，時間超過兩小時就會感到腰酸。

7、久站腿軟：站立時間較長，時間只要超過一小時就感到雙腿發(fā)軟。

8、注意力不集中：總想閉目養(yǎng)神，不愿意思考問題，注意力總是不集中。

9、嚴(yán)重脫發(fā)：洗頭時，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)在大量脫落(100根以下是正常的)

10、時常犯困：總感到有困意卻睡不著，還不容易睡著了卻又睡睡醒醒的不踏實?

如果以上癥狀一個都沒有，那么恭喜你，你的腎功能十分強大，身體健康!

如果有以上三個癥狀以內(nèi)，說明腎功能很正常;如果癥狀在4-5個之間的，提示可能腎可能存在問題;如果存在6個以上的信號，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，及時醫(yī)治。

其實，最高明的醫(yī)術(shù)就是預(yù)防，最好的防病方法就是通過鍛煉和飲食調(diào)理來防病強身，不僅這樣身體好，而且免去了醫(yī)院治療的副作用和影響正常的工作與生活。如果掌握一些養(yǎng)生知識，完全可以做到通過日常飲食和鍛煉來打造強大的腎功能。

首先：要適度運動，運動鍛煉能讓人的身體機能活躍起來，增強體質(zhì)，讓人陽光向上，充滿活力。

其次：不要久坐，不要著涼，著涼容易損傷腎功能。

再次：生活要節(jié)制，不要大量抽煙和酗酒，不要過無節(jié)制的夫妻生活。

最后，尤為重要的是要飲食均衡，確保人體攝入均衡的營養(yǎng)，補充一些人體匱乏的營養(yǎng)，并做好前列腺，尿道等的保護(hù)工作，避免前列腺增生，前列腺炎，尿路感染等對人體健康的影響。