男士重視預(yù)防，將有助減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生，具體可從如下幾點(diǎn)入手：

1.從青少年做起，重視從飲食中攝入鈣質(zhì)，加強(qiáng)體育鍛煉，使35歲這段時(shí)期達(dá)到最高的峰值骨量。青年時(shí)期能保持高骨量，中老年時(shí)患骨質(zhì)疏松的可能性會(huì)大大降低。

2.人到中年時(shí)，多攝入富鈣食品，多參加具有沖擊力的溫和運(yùn)動(dòng)，如跳繩、做操、跳舞、快步走、爬樓梯等。運(yùn)動(dòng)刺激有助于骨細(xì)胞的激活和增生，并能延緩骨量的丟失速度。

3.不抽煙，少喝酒。