八段錦對四肢的關(guān)節(jié)，尤其是末梢的關(guān)節(jié)，是調(diào)節(jié)和收縮，人體里面的四肢關(guān)節(jié)還有在末梢里面的神經(jīng)非常豐富，通過這樣鍛煉就可以調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w里面的整個神經(jīng)，跟體力調(diào)節(jié)。對養(yǎng)生保健，對強(qiáng)身健體，還有對長壽非常有好處。

練八段錦，通過做一種動作，相當(dāng)于導(dǎo)引的動作，把呼氣和吸氣結(jié)合起來，又把人的心理狀態(tài)，心神結(jié)合在一起。練八段錦，動作很優(yōu)美，形體就好了，又練氣了，氣血運行通暢了，還有把心神結(jié)合在一起，通過練的動作，眼睛跟著來走，這樣，行，氣，神三者結(jié)合起來。這是非常非常有好處的。

練的有易筋經(jīng)，還有五禽戲，和八段錦，這叫做“武林三絕”，“武林三絕”的都有共同點，共同點剛才提到了，這三種都是練這種導(dǎo)引來的，跟氣功結(jié)合起來，共同點就是，第一個，對脊柱有好處，第二個，對四肢關(guān)節(jié)有好處，第三呢，練的形體，練的神，對心，心神變得集中，還有氣，導(dǎo)引起來。

現(xiàn)代人的都市生活，很多都是缺乏運動，缺乏勞動，比如說坐辦公室，坐在電腦旁邊，可能會出現(xiàn)一些問題，一個就是頭暈眼花，一個就是脖子酸軟，腰酸腿痛，手腳不靈活，麻木。通過做八段錦，剛才提到，就把脊柱，會彎，會曲，會伸，還有旋轉(zhuǎn)，而且對整個四肢的關(guān)節(jié)的運動，使到肌肉就舒緩了。