1、可使皮膚白嫩光滑不易長斑。牛奶富含維生素A，多喝牛奶可以防止皮膚干燥，而且牛奶中的乳清可消除黑色素，還可減緩黑色素的沉積。

2、可使面部有光澤。牛奶中含有大量的維生素B2，它能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝，令皮膚看起來十分有光澤。

3、不易長痘。痘痘皮膚往往是由于水油失衡導(dǎo)致的，皮膚越干越出油，越出油就越長痘痘。而牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時(shí)提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。

4、骨骼好。牛奶中還有容易吸收的鈣質(zhì)和其他微量元素，而且還有維生素D促進(jìn)鈣吸收，所以喝牛奶也是最好的補(bǔ)鈣方式之一。