瑜珈可改善一個(gè)人的心境，瑜珈并不是單純的扭床花，每一個(gè)動(dòng)作都需要身與心的完美的結(jié)合，這有利于培養(yǎng)人的專一的特點(diǎn)，能起到修身養(yǎng)性的作用，長期的瑜珈可以讓練習(xí)者忘掉生活中不快樂的事，從而變得更加熱愛生活。瑜珈能使腦部在腺體神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)一個(gè)更加積給的狀態(tài)，從而改善一個(gè)人的心境。

瑜珈能增強(qiáng)人的抵抗力，應(yīng)該說瑜珈本身就是一種相對(duì)柔軟的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)于動(dòng)作有著很多要求，長期練習(xí)瑜珈就能增加抵抗力減少疾病的發(fā)生。

促進(jìn)局部的減肥，如果說有一種運(yùn)動(dòng)，可以針對(duì)局部部位進(jìn)行減肥的話，那么就非瑜珈不可了。比如說你的腹部肥肉較多的話，那么你就可以通過練習(xí)有助于腹部減肥的瑜珈來幫助減肥，比如說你手臂較粗的話，那么就可以多做手臂方面的運(yùn)動(dòng)，起到減肥的效果，應(yīng)該說瑜珈可以讓整個(gè)人的形體變得更美。

瑜珈還可培養(yǎng)一個(gè)人的氣質(zhì)，不管是對(duì)于男生還是女性來說在練習(xí)瑜珈的時(shí)候，整個(gè)人看起來會(huì)更有氣質(zhì)，更具迷人的魅力。